小腿抽筋是什么原因引起的?夜間受涼、劇烈運動、大量出汗都可能導致抽筋。但老人與這幾類抽筋原因沒有明顯關系，老人小腿抽筋是因為中老年人體內的鈣離子流失快，補充慢，缺鈣會引起肌肉興奮痙攣，導致腿抽筋。
老人小腿抽筋了應該怎么辦呢?如果是老人缺鈣，可以通過補鈣改善。很多中老年人對補鈣重視程度不夠，日常飲食中多吃一些高鈣食物，就可以達到補鈣效果。例如雞蛋、牛奶、豆制品等，是經常提到的補鈣食品。值得注意，乳糖不耐受的老人不適合喝牛奶，可以用酸奶來替代補鈣。
食補雖然簡單，但是有3個補鈣困難：
1. 食補補鈣難定量。中老年人每日需要1000mg-1200mg鈣，食補很難確定鈣的攝入量是否足夠或超標，無法控制補鈣的效果;
2. 食補補鈣不方便。補鈣需要每天堅持，定時定量效果才更好，通過食補補鈣，需要買菜、做飯耗費更多精力，并且在外就餐時補鈣更麻煩。
3. 食補補鈣有忌諱。有些食物中含有草酸，這種成分會和鈣結合成草酸鈣，影響鈣吸收。做飯時要注意，不能同時吃草酸含量高的食物。包括菠菜、莧菜、土豆、豆類、竹筍、青椒、香菜等。
嚴重缺鈣、補鈣講求效果的朋友，可以“食補+鈣片”搭配補鈣，又能充分攝入鈣，還能達到補鈣效果。老人關節不好、小腿抽筋應該怎么辦，可以吃鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，補鈣補氨糖。氨糖是修復軟骨組織的營養素，可刺激軟骨修復，對保護關節、緩解關節痛有效果。而且還可側重補鈣，避免食補不足、吸收差的補鈣問題。
關節健康的中老年人，可以吃金鈣爾奇補鈣。金鈣爾奇含鈣量高，每片含鈣600mg，兩片即可補足中老年人每日所需的鈣離子;還含有維生素D，促進人體對鈣的吸收，提高補鈣效果;另外還有錳、鋅、銅等人體必需的微量元素，幫助中老年人補充日常難以攝入的營養，有助于中老年人的身體健康。
小腿抽筋是什么原因引起的?值得注意的是，這兩種補鈣劑更適合中老年人服用，年輕人缺鈣一般不嚴重，通過食補改善即可。
