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　　中醫認為，黑色是腎的顏色，吃黑色的東西有助于補腎。

　　腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。多吃“黑五類”食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜等，有利于通便。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。