算一算，每天你能蹲下來幾次，再自測一下，如果雙腳并攏，你能輕松下蹲嗎？別把一個簡單的下蹲動作不當回事，如果每天能主動多蹲蹲，增強心肺功能、消除腹部脂肪、促進大腦年輕化……蹲的好處能列出一籮筐。
南京市中醫院中醫專家馬傳禮教授最近提出了“仿童健身”的新概念，他認為兒童很多無意的姿態和動作其實是強身健體、保持年輕化非常好的方式，成年后也應該盡量保持童年時的一些天姿，而蹲就是其中最簡單有效的方法。
蹲在地上玩沙子、看螞蟻、逮蛐蛐，在這些孩童游戲中，其實蘊藏著大大的健康益處。馬傳禮教授說，人在蹲姿時，小腿壓大腿，大腿壓腹部，這個擠壓的過程，其實也是人體“做功”的過程，能對全身血液進行重新調配，將更多的血液“擠”向大腦、心臟等人體重要臟器，增強心肺功能，讓大腦年輕化。在我們的生活中，很多人可能都有過這樣的體驗，突然心慌不適、胃痛難受，都會不由自主地蹲下來，其實就是這個道理，人體本能地借助蹲這個動作，讓臟器獲取更多的血液供應，來緩解癥狀。
而且由于人在下蹲時，為了保持住這種姿勢，比站和坐都要消耗能量，再加上對腹部的擠壓作用，也是消除腹部脂肪的好辦法。不僅如此，在一蹲一起這個簡單的動作中，全身肌肉會從緊張到松弛，反復進行，就好像在給全身進行深層按摩，既減壓、又解乏。
蹲姿從易到難，馬傳禮教授總結有幾種姿勢：如意蹲：也就是隨便采取什么樣的姿勢，能蹲下去就行；八卦蹲：雙腳分開與肩同寬，然后深蹲；太極蹲：雙腳并攏再深蹲。
對于已經習慣了坐著工作、坐著生活的現代人來說，剛開始練習下蹲可以不拘一格，如意蹲就可以了，時間上也不用強求。等身體靈活了，再從如意蹲逐步發展到太極蹲，并延長蹲的時間。
除了有意識地每天下蹲鍛煉，還可以貫穿到我們的生活中，看電視、擇菜、洗衣服，從現在開始，試試改坐為蹲吧。
