生命在于運動，這是一人斗讓條至理名言。綜觀古今中外各種體育項目，對人體鍛煉來說，均屬某種局部性的運動，到目前為止，還沒有哪一個單獨運動項目，能夠促使人體全身所有的組織器官直至每一個細胞和分子結構得到全面運動。然而，有一個極其簡便易行又能使人在歡樂中獲得全身運動的方法，這就是“腋窩運動”。
俗話說：“笑一笑，十年少。”在樂逗雙腋窩時，會立即引起發自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不自禁而喜淚汪汪，就在這喊叫求饒片刻間，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、內分泌、血管、感官、運動和神經等9大系統，自然地同步獲得高度興奮和全方位運動。
人的腋窩為一錐體形，位于肩關節、肱骨近端和胸壁之間，由肌肉圍成的空隙，為頸部與上肢間血管、神經通路，主要由腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織和脂肪充填圍成。腋窩有9條動脈、12條神經、7塊肌肉、5群淋巴結，它是人體一個怕人嬉戲的最敏感的“含羞巢”。
這個“含羞巢”好比隨身攜帶的“袖珍體育場”、“快樂俱樂部”，開發“含羞巢”運動，對人體的健身防病、延年益壽的作用不可估量。
腋窩運動引起的笑，好比在消化系統里安了臺回旋加速器，不僅能增進食欲，還可極大地幫助消化食物，滋潤管壁，提高消化道的物理消化和對食物進行分解的化學性消化能力。
腋窩運動引起的笑，猶如在呼吸系統裝了臺多用的空調機，不但可大大增加肺活量，還能高效促使呼吸系統進行氣體交換，更多地吸人氧氣，排出二氧化碳，保證氣體更暢通。
腋窩運動引起的笑，恰似在泌尿系統鋪設了一條不銹鋼管道，能讓腎、輸尿管、膀胱及尿道把體內代謝產物中的尿酸、尿素、無機鹽等廢物和多余水分及時又順利地排出體外。
腋窩運動引起的笑，猶如一臺全自動恒定器，不但能幫助平衡調節體液，還能綜合治理酸堿失調，更好地維護機體內部活動的完整和統一，能大大提高9條淋巴干線的免疫功能，有效地起到防癌抗癌作用。
腋窩運動引起的笑，好像在血管系統內添了臺小型泵，能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管網周而復始地回流通暢，加速循環全身，并調節好腦血量，使您心情開朗、血壓穩定。
腋窩運動引起的笑，仿佛感官系統有了保護神，能使眼、耳、鼻、舌和皮膚等感受器在接受外界刺激時更加靈敏，尤其是在大笑時，20個排泄眼?目腺，傾巢出動分泌淚液，有力地沖洗結膜囊內異物。這樣，不但能對眼球起保護作用，還能防治多種眼疾。
腋窩運動引起的笑，形似體內有臺微波振蕩器，它牽動著全身206塊骨頭，連結骨骼肌運動于全身，不但能促進骨髓造血功能，使骨骼發育良好，還能使肌肉更堅實、皮膚更細嫩、烏發更飄逸。
腋窩運動引起的笑，比服用任何興奮劑和補品更有效，不僅能促進內外生殖器官和生殖細胞功能，還能大大增加性快感，使性功能障礙不治而愈。
腋窩運動的具體操作，應在親友之間相互實施，不必定時，見機行事，以娛樂引運動所至，寓運動于娛樂之中。出其不意的腋窩運動效應非常顯著：煩惱者，一笑了之;怨恨者，一笑泯之;病痛者，一笑輕之;體弱者，一笑康之;親愛者，一笑樂之。腋窩運動簡單易行，省物、省力、省錢、省時，每天只要逗樂一次，就能收到歡暢心情，舒筋活絡，延緩衰老，防病治病的良效。
