專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三個支點，但據中國最近的一份調查研究報告顯示：有40%的人群睡眠欠佳。
在很多人看來，冬季睡眠是一種享受，躲在軟和的被窩里一覺睡到天光，第二天醒來時神清氣爽，但是，對于失眠者來說，冬季的夜晚顯得特別漫長，睡不著的折磨也更多。數羊已經數到了第一萬只還是睡不著，干脆起來看書卻越看越精神，想想第二天的工作心里更加焦慮，越是焦慮越難入睡，在床上翻來覆去直到天明……這些都是失眠者常有的感受。
失眠困擾很多人
隨著現今各方面壓力的增大，失眠患者越來越多，失眠已經成為了很多人生活的困擾。近來，一項針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況調查顯示，僅有13.1%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據統計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人。美國國家睡眠基金會一項調查則指出，現代人的睡眠比生活在19世紀初的祖父母們要少2個小時12分鐘。
五邑中醫院中醫內科唐興榮博士指出，從中醫學角度上說，失眠有十種常見類型，包括了肝郁氣滯型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型、脾腎陰虛型、心腎陰虛型等。失眠的主要癥狀是難以入睡;睡著易醒，醒后難入睡;睡眠質量差，常作噩夢。如果以上癥狀連續出現一個星期就需要找醫生進行治療。
在中醫學中，以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現象。睡眠是人體適應自然界陰陽消長規律(即晝夜節律)的一種自我調節的生理功能表現。據唐博士介紹，引起失眠的原因在中醫學中分為虛證和實證兩大方面。虛證包括了由于心氣虛、心血虛、腎陰虛、膽氣虛等而引起的心腎不交，那么，什么是心腎不交呢?唐博士解釋，心在上，心主火，是發散的;腎在下，主水，是收斂的。當腎陰不能治心火時，心火旺盛而容易導致心神不寧，于是就會出現失眠。在實證方面，氣機郁滯、瘀血、痰濕等是引起失眠的原因，其中，年輕人的失眠大多屬于實證，主要由于壓力過大、作息時間不規律、飲食不當等造成，其失眠伴隨著煩躁、口干、口苦、大便秘結，女性還會出現月經不調，而老年人的失眠多數是虛證，和體質衰老以及不恰當的調養方式有關。老年人的失眠會伴隨著頭暈、耳鳴、腰酸、心悸、夜尿多、大便秘結。
失眠十大常見類型及治療方法
肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現月經不調。
治療方法：疏肝理氣、解郁安神;
郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現口干、口苦，小便黃、大便秘結，常常做噩夢。
治療方法：疏肝瀉火、清腦安神;
痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等癥狀。
治療方法：清熱化痰，心腦安神;
瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。
治療方法：活血化瘀，通竅醒神;
陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發熱、出汗。
治療方法：滋陰降火，清心安神;
心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反復驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。
治療方法：益氣鎮驚，安神定志;
心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，面色淡黃，氣短。
治療方法：補益心脾，養血安神;
脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結。
治療方法：溫補脾腎;
沖任失調：女性多見月經不調，少經，臉上長有黃褐斑。
治療方法：調補沖任、安神助眠;
心腎陰虛：治療方法：補腎安神。
