足浴養(yǎng)生，切實(shí)可行而又簡(jiǎn)便易行。關(guān)鍵是持之以恒，日久必見良效。
春天洗腳，升陽(yáng)固脫;
夏天洗腳，暑濕可怯;
秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;
冬天洗腳，丹田溫灼。
這首歌謠道明了足浴能夠養(yǎng)生的道理。
從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀看點(diǎn)，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳部不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處。這六條經(jīng)脈之根都分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅足踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，占全身穴位的十分之一。經(jīng)常進(jìn)行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會(huì)促進(jìn)人體血脈運(yùn)動(dòng)，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”、“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語(yǔ)是確有道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語(yǔ)不俗，說(shuō)明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時(shí)又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力;同時(shí)，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對(duì)人的身心健康是大有裨益的。
實(shí)踐表明，足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍瘡、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，而且由于經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)防治感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實(shí)療效。
筆者便是足浴的受益者之一，本人原患有失眠頑疾，經(jīng)數(shù)年多方醫(yī)治無(wú)效，后從“睡前洗洗腳，強(qiáng)過(guò)安眠藥”這句俗語(yǔ)得到啟發(fā)，堅(jiān)持足浴，每晚一次，至今已達(dá)五年，從無(wú)間斷。“功夫不負(fù)有心人”，原先“輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜難眠”的狀況逐漸得到改善，現(xiàn)在睡起覺(jué)來(lái)真香!同時(shí)，足浴使我感到頭腦清醒，記憶力增強(qiáng)。
怎樣進(jìn)行足浴才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果呢?研究表明，足浴養(yǎng)生，先取適量水于腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，也可一天數(shù)次或早晚兩次。實(shí)踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分鐘為宜，時(shí)間太短效果不佳，過(guò)長(zhǎng)無(wú)必要。足浴后最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺(jué)。
