很多人都有說夢話的習慣，說夢話太多是否與身體虛弱或肝火旺盛有關？有沒有什么可以解決的方法呢？
患者案例：我今年38歲，是一家IT公司的技術人員，近期以來我妻子反映我睡覺后總會不斷說夢話，但我自己卻完全不知道。請問這是為什么?說夢話太多是否與身體虛弱或肝火旺盛有關?有沒有什么可以解決的方法呢?
廣州市中醫院內科副主任醫師黃應杰：現代醫學對夢的研究已經證實，人類做夢不是一部分人特有，而是伴隨每個人終生的一種生理活動, 是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。夢大約占去人生睡眠時間的1/5。由于夢因、夢量、夢境的不同，使夢的內容變化各異，從而形成了生理夢和病理夢。
說夢話，是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種。現代醫學認為與精神因素有關，常與做噩夢、夢游情況等合并出現，很多人都偶爾會有說夢話的經歷，這并不需要擔心。但如果說夢話次數過于頻繁，就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠，這時應尋求治療。
做噩夢與腎虛有關嗎？
引起做噩夢的原因通常是由于陰虛火旺，所謂陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺，中醫認為腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現。因此您做噩夢主要與腎虛有關。
平時要注意補腎陰，可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足，還要特別注意勞逸結合，不要過度疲勞。飲食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
從中醫學角度而言，普遍認為人夢話過多是因為身體各器官火氣旺盛導致。由于不同器官上火而引起的夢話內容也各不相同。
肝火旺盛者夢話的內容多為爭論要求公平；心火旺盛者夢話內容多而雜亂，有時還可能突然驚醒；若火氣是由于食用過多上火食物導致，夢話者就會在夢中與人討論吃喝，或者抱怨胸悶難受；而心神不寧也可能會導致夢話的發生，夢話內容多為悲痛哭泣，說夢話的過程中還可能伴隨有緊張、驚嚇的動作表情。
所以，建議你最好帶上配偶一起到醫院向醫生詳細描述說夢話的言行和過程，配合檢查和治療。另外，夢話過多的人一定要在日常生活中學會放松心情、調節精神壓力，這樣才有助于睡眠質量提高和減少說夢話。
白日夢就是人在清醒狀態下出現的、帶有幻想情節的心理活動，如在工作間歇，幻想自己中了大獎，或正在向往已久的某地旅游。美國達特茅斯學院一項研究顯示，當研究對象做白日夢時，他們的腦部看似“正在休息”，實際上卻相當活躍。
小貼士：睡眠時間過長過短均不好
英國科學家的最新研究發現，人的睡眠時間過長或過短都不利于健康，最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。
據法新社報道，英國倫敦大學醫學院專家簡·費里斯對10308名年齡在35歲至55歲之間的人進行了調查。結果表明，對那些每日習慣睡6至8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110%;而對那些每日習慣睡7至8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110%。
費里斯說，“我們的研究結果表明，每晚持續睡眠7到8個小時最有利于健康”，每日睡眠超過8個小時，患病死亡的風險會增加。
