人到中年時，健康常被透支。為保持良好的狀況，中老年朋友們在日常生活中應盡量戒掉以下幾種壞習慣。
戒懶惰
人到中年，總感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，人到中年力戒懶，應經常參加一些力所能及的體育活動，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
戒過勞
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，如果生活、學習、工作等安排不妥，則機體各組織器官得不到適當休息，時間久了就會積勞成疾，造成睡眠不好、食欲不振、體重減輕，甚至血壓升高、心肌缺氧而誘發心臟病。
戒煙
人到中年，懶或勞累時都想吸煙，但吸煙這種不良生活方式是威脅中老年人健康和生命的元兇，使患慢性病的的危險迅速增加。
戒發怒
人到中年，家庭瑣事多，工作任務重，情緒易波動，特別易動“肝火”。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，各器官的生理功能受到干擾，容易誘發胃及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情緒。
戒縱欲
人到中年，夫妻情深意濃，此時往往易引起沖動多欲，這對健康極其不利，會導致頭暈眼花、腰膝酸軟，甚至危及壽命。故只可有情，不可縱欲。
戒多食
多食會增加體重，導致肥胖，而肥胖者往往有“四高”，即高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固醇。
