從醫(yī)學(xué)保健角度看,有規(guī)律地嘯,是養(yǎng)氣的運(yùn)動(dòng)良方。長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。持之以恒,可增氣力,強(qiáng)健五臟六腑,特別是對(duì)氣虛體弱的年邁之人,有保健養(yǎng)生之效。
嘯,抒發(fā)了人的情懷,還有鍛煉人體氣機(jī)升降出入的功能,喊出了丹田的內(nèi)蘊(yùn)之力。從醫(yī)學(xué)保健角度看,有規(guī)律地嘯,是養(yǎng)氣的運(yùn)動(dòng)良方。長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。持之以恒,可增氣力,強(qiáng)健五臟六腑,特別是對(duì)氣虛體弱的年邁之人,有保健養(yǎng)生之效。
鍛煉心肺 心肺功能的降低是人體老化的重要標(biāo)志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右,但在長(zhǎng)嘯時(shí),每次的呼吸量可達(dá)到數(shù)千毫升,這不但提高了呼氣、吸氣的頻率,同時(shí)還增大了換氣量。
加速代謝 人在長(zhǎng)嘯時(shí),既可以很快排凈肺臟內(nèi)的濁氣,又能夠加強(qiáng)腸胃的消化功能。此外,由于長(zhǎng)嘯時(shí)胸腹肌肉時(shí)而急速放松,時(shí)而緊張吸縮,這就從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結(jié)果是增加了人體的攝氧量,提高了進(jìn)食欲望,也縮短了消化吸收的過(guò)程。
保養(yǎng)肌膚 長(zhǎng)嘯必須講究發(fā)聲,這就加強(qiáng)了顏面部,尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復(fù),就會(huì)減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象,還能夠減少皺紋。
振奮精神 當(dāng)你在長(zhǎng)嘯時(shí),會(huì)在不知不覺(jué)中步入自我陶醉的境界,無(wú)形中便擺脫了孤寂、失落,解除了生活中的某些煩惱。
清晨即起,面對(duì)山林和田野的清新空氣,一陣放懷長(zhǎng)嘯,喊出五臟的濁氣;黃昏漫步,幾聲悠長(zhǎng)高吟,更添情趣。當(dāng)然,我們?cè)陂L(zhǎng)嘯運(yùn)氣時(shí),應(yīng)避免那些環(huán)境污染的地方。同時(shí),也不要影響別人的正常生活。在長(zhǎng)嘯前,先散散步,活動(dòng)一下肢體,放松肌肉,先吸足氣,再長(zhǎng)嘯出來(lái)。呼嘯時(shí),音調(diào)可拖長(zhǎng),使體內(nèi)之氣呼盡為止。如此反復(fù)多次,定能生效。