“十一”到了，美好的金秋是旅游的黃金季節(jié)。人們可以上山一覽峻石峭峰的雄偉；也可以擁抱清爽的海風(fēng)，感受大海的浩瀚。不過(guò)，旅游歸來(lái)，在回味快樂(lè)的同時(shí)，人們可能會(huì)逐漸感覺(jué)腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那么一點(diǎn)兒不舒服，給美好的心情打了折……有沒(méi)有消除疲勞的方法呢？答案是肯定的。
要給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
如何才能有效解除旅游歸來(lái)后的疲勞呢？
一、洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，劇烈活動(dòng)的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。
