中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界，就是順應(yīng)天時(shí)，地利，而后人和。女人是陰，在冬天這個(gè)滋陰天，每個(gè)會(huì)養(yǎng)自己的女人都不會(huì)錯(cuò)過(guò)。
低溫之下，最宜養(yǎng)生。這就像給一棵干渴待飲的植物澆水，什么時(shí)間最好？春夏陽(yáng)氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會(huì)被蒸發(fā)浪費(fèi)掉大半，而如果傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。在冬季陰氣旺盛、陽(yáng)氣衰微的時(shí)候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。
因此說(shuō)，低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆花。冬季在中醫(yī)里是“藏納”的季節(jié)，是養(yǎng)精蓄銳天，此時(shí)養(yǎng)生的目標(biāo)就是養(yǎng)陰。“陰”就好比我們體內(nèi)的一種“功能液”，低溫時(shí)最宜進(jìn)補(bǔ)，特別是那些功能液先天缺乏或者后天過(guò)度揮霍的人。
最需要低溫養(yǎng)生的人
1.陰虛的人 這類人怕熱，常常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱。低溫可以使身體溫度降低，陰氣得以涵養(yǎng)。
2.腦力工作者 大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。
3.女性 女性一生都離不開陰的養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)所說(shuō)的“陰”包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些 “陰”的充足與否，決定著個(gè)體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果“陰”保養(yǎng)不當(dāng)，一生都會(huì)身體不適。
小測(cè)試：你“陰虛”嗎？
1. 雖然秀發(fā)如絲，可是發(fā)梢經(jīng)常開叉；
2. 經(jīng)常覺得臉上皮膚干燥、皴裂；
3. 有時(shí)候覺得眼睛干澀，甚至疼痛；
4. 嘴唇常發(fā)干起皮，可以撕下來(lái)，或是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作；
5. 經(jīng)常覺得口渴，需要飲用大量的水，但作用不大；
6. 夜間經(jīng)常感覺咽喉發(fā)干，有時(shí)候會(huì)咳醒；
7. 經(jīng)常感到你那出色的記憶力正在遠(yuǎn)去；
8. 睡眠很失敗，不是睡不著就是勞累地夢(mèng)了一夜；
9. 你的皮膚沒有光澤，蒼白或者萎黃；
10. 指甲薄而且干、脆；
11. 月經(jīng)量比一般人少，經(jīng)期維持三天肯定結(jié)束；
12. 你的關(guān)節(jié)能夠彈響；
13. 你便秘；
14. 激情時(shí)，你覺得自己的愛液不夠，甚至開始用潤(rùn)滑劑。
在上述的14個(gè)常見的“陰虛”指征中，如果你獲得了：
2個(gè)以下的“是”，身體剛有了點(diǎn)兒陰虛跡象，還不重要；
2～6個(gè)“是”，身體的陰虛已現(xiàn)，可以提請(qǐng)重視了；
10個(gè)以上的“是”，可以說(shuō)你的陰虛已經(jīng)“衰”到家了，身體健康嚴(yán)重受到影響，你需要第一時(shí)間去看中醫(yī)。
紅顏易怒——肝陰虧損型
典型素描：
眼睛：滋潤(rùn)淚液減少，眼睛干澀，甚至疼痛，近視或視力下降；
睡眠：質(zhì)量差；
月經(jīng)：血量少，經(jīng)期短；
頭發(fā)：干性，愛開叉；
指甲：薄而且脆易折斷；
口腔潰瘍位置：經(jīng)常在舌體兩側(cè)。
怎么越冬：
情緒線報(bào)：愉快至上，發(fā)怒最下。人體的情志中怒屬肝，怒氣是傷害肝臟陰氣的重要手段之一，它甚至?xí)缮嫫渌K器的“陰”狀態(tài)。所以別生氣，只停車了5分鐘就被貼了“白條”？沒關(guān)系，我用這5分鐘為老媽買了個(gè)生日蛋糕，值！
飲食線報(bào)：冬天養(yǎng)肝陰的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水產(chǎn)品有蝸牛、海帶，還有陳醋、枸杞子、白菊花、黃瓜。
不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、紅茶、咖啡、奶酪、橘子。
額外提點(diǎn)：每晚早睡，最好在10點(diǎn)之前。
減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時(shí)。
心煩意亂——心陰虧損型
典型素描：
睡眠：經(jīng)常失眠，或者睡眠特別輕，容易被吵醒，多夢(mèng)；
心臟：有時(shí)感覺心緒煩躁、心慌、頭暈，記憶力下降；
排便：小便時(shí)有燒灼感；
口腔潰瘍位置：經(jīng)常位于舌尖部。
怎么越冬：
情緒線報(bào)：避免興奮過(guò)度。情緒中喜屬心，過(guò)喜則傷心，所以控制興奮神經(jīng)、盡量減少過(guò)分高興是心陰的養(yǎng)護(hù)方針。這個(gè)冬天有數(shù)個(gè)節(jié)假日要享樂，我們可不要玩得太瘋，讓心臟過(guò)于“傷感”。
飲食線報(bào)：養(yǎng)心陰的食物，水果有桂圓、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西紅柿、青椒，肉類有魚肉、動(dòng)物心臟、鴨血。過(guò)節(jié)的零食多準(zhǔn)備栗子、蓮子、葵花子做護(hù)心之選。
盡量避免辣味，此外咖啡、各種茶及含茶制品也在禁忌之列。
額外提點(diǎn)：睡眠無(wú)需趁早，最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在晚上10點(diǎn)以后。中午時(shí)間不要午睡，更別用來(lái)思考工作，出去走走、閑聊一會(huì)兒，怎樣散心怎樣來(lái)。
厭食——脾陰虧損型
典型素描：
飲食：厭食，經(jīng)常沒有食欲，即便吃了也會(huì)消化不良，感到口中有異味，有時(shí)便秘；
睡眠：偶有失眠，此時(shí)會(huì)覺得胃里不適、難受；
口唇：發(fā)干起皮，或顏色發(fā)紅出現(xiàn)皰疹，經(jīng)常覺得口干要喝很多水；
舌苔：非常薄甚至沒有，有時(shí)覺得舌頭疼痛。
怎么越冬：
情緒線報(bào)：減少思慮，特別是在餐后要尤其注意。人有七情，但七情過(guò)度會(huì)致病，思慮就是專門損傷脾的一種情緒，過(guò)分時(shí)甚至?xí)䲟p及心臟。不過(guò)此時(shí)年底年初正是各公司總結(jié)計(jì)劃的要緊關(guān)頭，別把自己逼得太緊，量力而行吧。
飲食線報(bào)：脾胃四季都需要調(diào)養(yǎng)。冬天的選擇是主食多用小米、紅薯，蔬菜多吃冬瓜、各種蘑菇、木耳，水果是紅棗、蓮子、山楂、蘋果、木瓜，兩餐之間或夜宵來(lái)瓶酸奶，良好的脾胃可以慢慢養(yǎng)成。韭菜少吃，各種黏性食品，例如湯圓、糯米、涼粉、面皮也要選擇食用。
額外提點(diǎn)：吃飽了血液都擁到腸胃“工作”去了，大腦缺氧容易犯困，我們千萬(wàn)不要在此時(shí)被睡眠俘虜，這會(huì)直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時(shí)也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會(huì)使本來(lái)可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。
干燥花——肺陰虧損型
典型素描：
特別簡(jiǎn)單的一個(gè)字——干，哪里都干：口干、咽干、鼻腔干燥、舌燥、干咳、便秘，全身各處或一處皮膚干燥、起屑、發(fā)癢，鼻子周圍還會(huì)紅腫，出現(xiàn)皰疹。
怎么越冬：
情緒線報(bào)：把悲傷留給過(guò)去。這種情緒會(huì)直接損傷肺陰，更會(huì)間接消耗其他臟器的陰盈程度。既然月歷馬上就要翻片兒了，種種不快就讓它留在2005年吧。
飲食線報(bào)：冬天潤(rùn)燥仍是關(guān)鍵，所以養(yǎng)肺陰先要提到水果中的百合與梨，它們是肺的恩物，還有烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃、牛奶也可以潤(rùn)肺，蔬菜中要多吃芹菜、胡蘿卜、白蘿卜、菠菜、油菜，每次做菜時(shí)放點(diǎn)兒鮮姜也能讓肺臟舒服一些。辣味和苦味食物盡量避免。
額外提點(diǎn)：隨時(shí)隨地要有新鮮空氣，同時(shí)要保證空氣的濕度，潤(rùn)澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。
性冷感——腎陰虧損型
典型素描：
腰部：經(jīng)常出現(xiàn)酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；
房事：陰道分泌物減少，潤(rùn)滑度下降，床上運(yùn)動(dòng)感覺不爽，甚至出現(xiàn)疼痛；
眼睛：發(fā)酸或干燥；
膚色：發(fā)暗沒有光澤，頭發(fā)變黃，下頜部位有反復(fù)不愈的痤瘡；
牙齒：牙齦紅腫疼痛；
怎么越冬：
情緒線報(bào)：注意反恐。情緒中的恐懼、焦慮是腎陰蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來(lái)的陰氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之后，全身陰氣水平整體下降。所以驚悚片不適合這一類型的人觀看。
飲食線報(bào)：冬天是養(yǎng)腎時(shí)節(jié)，但這一型人腎陰虧損日久，不能用溫性食物大補(bǔ)，必須以性子和緩的食物徐徐續(xù)入。肉類可以選牛肉、各種動(dòng)物的腎，水果選百合、桂圓、椰汁、菠蘿，再配以綠葉蔬菜、胡蘿卜、羊奶、黑芝麻以養(yǎng)腎陰。
三餐不可以過(guò)咸，膏腴厚味遠(yuǎn)離最佳。
額外提點(diǎn)：節(jié)制性欲�？梢园衙�10天一次作為標(biāo)準(zhǔn)，酌情公干。
