按穴減肥原理
穴道按摩是傳統的中醫療法之一，人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果！
怎么知道找到穴道了？
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到了穴位。
1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置？
穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了！
一寸：大拇指關節的寬度；
一寸半：食指、中指合并在一起的指節寬度；
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度；
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度；
如何正確按摩穴道呢？
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道；面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓；
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大范圍的摩擦動作；
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動；
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數與呼吸法
1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣；
2.慢慢放松，配合吸氣；
3.休息2-5秒，再重復按壓；
4.每回重復5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果。
按穴道有沒有禁忌呢？
當然有！如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康；
生理期：部分穴位會影響經血的流動；
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法；
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩；
身體有外傷：不當按壓可能會造成出血；
嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者；
避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。
塑身萬用穴位：
合谷
位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。
效果：促進全身血液循環，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。
瘦臉穴位：
四白
位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。
效果：消除脂肪，促進血液循環，改善近視。
迎香
位置：鼻翼兩側。
效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。
承漿
位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。
效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發炎。
太陽
位置：眼尾與眉毛中間，往后一寸的凹陷處。
效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。
頰車(牙關)
位置：臉頰咬牙時會隆起處，放松時凹陷處。
效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。
瘦手臂穴位：
曲池
位置：彎曲手肘，肘紋外側凹陷處。
效果：促進局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環。
外關
位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。
效果：促進水分代謝、消除浮腫。
肱中
位置：上臂內側，腋下和手肘中間凹陷處。
效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。
尺澤
位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側即為尺澤穴。
效果：消除手臂脂肪。
瘦腰／瘦小腹穴位：
天樞
位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。
效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。
水分
位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。
效果：排除多于水分，改善水腫。
氣海(丹田)
位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。
效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。
關元
位置：肚臍正下方三寸(約四指并攏的寬度)。
效果：降低食欲，促進消化。
腎俞
位置：背部正對肚臍后方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。
效果：美化腰部曲線。
三陰交
位置：腳踝內側，上方寸(約四指并攏的寬度)。
效果：幫助消化，促進血液循環，消水腫，改善生理痛。
瘦臀／瘦大腿／瘦小腿穴位：
環跳
位置：兩側臀部正中央。
效果：提臀、預防臀部下垂。
承扶
位置：兩側臀部橫紋正中央下方。
效果：預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。
殷門
位置：大腿后側，承扶穴往下六寸。
效果：消除贅肉，雕塑大腿曲線。
委中
位置：膝蓋后方正中央的膝窩處。
效果：改善大腿、小腿腫脹，促進血液循環，美化腿部線條。
承筋
位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
血海
位置：膝蓋后方(膝窩)往上約三指，有個凹陷處。
效果：消除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。
承山
位置：踮起腳，可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線，減緩腿部疼痛。
足三里
位置：膝蓋外側凹洞，往下三寸(約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三里。
效果：治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。
