我雖年已花甲，但無論從心理還是體形、行動、談吐上均無老態(tài)，整天精力充沛，心情舒暢，四季穿衣也比一般人少。老朋友見面，總是問有何養(yǎng)生訣竅？為此，我還真的進(jìn)行了歸納。我的養(yǎng)生四字訣是：恒、變、補、諧。 恒，是持之以恒。恒是自我保健與養(yǎng)生的根本。我自1962年開始到現(xiàn)在堅持早、晚鍛煉，不論是數(shù)九寒冬，還是酷暑炎夏，從未間斷。哪怕是出差在外，也不擇場地、時間、條件，照樣鍛煉。說實話，對我來講，每天鍛煉跟吃飯喝茶一樣不可少。
變，是根據(jù)自己的身體情況，采取合適的鍛煉形式。一句話，爭當(dāng)保健鍛煉的主宰者，不做順應(yīng)型的從眾者。保健方式，眾說紛紜。據(jù)我所知，就有甩手療法、慢跑療法、氣功療法……凡此種種，無不流行一時。說句實話，對此，我從未盲從，而是視自身情況按需而定。例如17年前，我曾意外地遭遇嚴(yán)重股骨骨折。當(dāng)時，除及時就醫(yī)治療外，我還電話訪問同類患者，獲悉他們中十有八九均留有不同程度的殘疾。基于此，我以增強體質(zhì)，恢復(fù)功能為目的，采取針對性鍛煉方式。臥床時，我先做床上活動，諸如擴(kuò)胸、握拳、頭部轉(zhuǎn)動、拉吊環(huán)等上半身活動;下床后，再練彎腿、下蹲等;繼之，我又散步、快走、慢跑、彎腰、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體等。一日兩次，從不間斷。至今，我身上仍帶有兩根不銹鋼釘子，但是，我跑、跳、走等活動一切如常。
補，即適當(dāng)進(jìn)補。此乃自我保健與養(yǎng)生的重要手段之一。我注重細(xì)水長流：每天早上空腹喝一支蜂王漿，早飯吃一個雞蛋，數(shù)十年如一日。
諧。就其詞義講是和諧、協(xié)調(diào)。我認(rèn)為這是自我保健與養(yǎng)生的重要保證。我注意從以下幾方面努力實踐：事業(yè)上忠于職守，工作有成績;生活上起居有律，飲食有度。同時力求做到“四堅持”，即堅持以步代車，堅持午睡習(xí)慣，堅持夜不過亥，堅持煙酒不沾。觀念上我有自己的人生哲學(xué)：貧富安然，名利淡化，心理平衡，知足常樂。
