青少年智力的開發(fā)，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的需要。益智健腦在養(yǎng)生保健中意義十分重大。
按摩部位
搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。
按摩方法
�、倍俗噬希鹨煌�，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側交替進行。
�、捕俗噬希鹨煌龋瑪R在另側腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側交替進行。
�、扯俗噬�，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關節(jié)活動，連做3分鐘。兩側交替進行。
按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經(jīng)敏感增強，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。
注意事項
�、辈磷阈那跋扔脺厮菹�，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
⒉擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。
⒊搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。
�、床磷闳缭谒斑M行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。
�、悼梢耘浜宵c按兩側涌泉穴。
