氣血流通是人體的正常生理功能，那么，如何判斷自己氣血是否通暢，如若氣虛血瘀，可以有什么對策呢？中醫認為氣血流通是人體的正常生理功能。
人體為一小天地，有一小循環，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。西醫血液循環的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。
自己氣血情況如何？是否通暢？可通過以下自測判斷：
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話;
2、臉色蒼白或比較黯淡;
3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣;
4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等癥狀;
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱;
6、女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛;
7、男性少腹、會陰、睪丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質紫或有瘀點；
8、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。
如果以上癥狀符合3條以上，則要考慮是否屬于氣血不通暢。另外，血流瘀滯的程度，可通過檢測凝血出血時間與血液粘稠度等方法來知曉。血管內栓塞和血栓可采用彩色超聲波、血管造影等方法，檢查其栓塞的部位與血栓的大小。
氣血不通暢導致疾�。�
氣血瘀滯普遍存在于各種各樣的疾病中，包括急性病與慢性病。臨床上由于氣血瘀滯而發生的疾病，常見的有：
冠心�。汗谛牟儆诒园Y的范疇，其發病機理在于氣血瘀滯，閉阻胸陽、血氣運行不通暢，從而導致疾病的發生。
心肌梗死：本病發病部位在心，是在心臟氣血陰陽虧損或肝脾腎功能失調的基礎上，為痰濁、血淤、寒熱、風火等外邪所犯而發病。因心臟虧損、無力鼓動氣血正常循環，進而脈道不同，心痹遂成，本虛標實是心臟發病的總的病因病機。
高血壓：氣虛則血運無力，血流不暢久而成瘀;氣虛則運化無能，膏梁厚味變生痰濁，乃致氣虛痰瘀互為因果。如脂濁粘附脈絡血管，絡道狹窄，遂成高血壓。
肝硬化：肝硬化屬中醫學“積聚”、“臌脹”病范疇，多因正氣虧虛，臟腑失和，氣滯血瘀，痰濁蘊結腹內所致。
肝纖維化：肝纖維化屬于中醫的“脅痛”、“膨脹”、“黃疸”等病范疇，認為該病多由外感濕熱、疫毒或飲酒過度釀生濕熱，再加情志不遂等因素，漸至肝、脾、腎功能失調，以至氣滯血瘀，津液澀滯，肝絡瘀阻。現代研究也證明了肝瘀熱互結是肝硬化的重要病理基礎。
腦梗塞：祖國醫學稱為“中風”、“卒中”。多屬中經絡癥。發病機理系屬氣虛血瘀或痰濕阻滯，內風妄動，脈絡痹阻。
關節炎：皆因濕邪借風邪的疏瀉之力，寒邪的收引之能，風寒又借濕邪黏著、膠固之性，造成經絡壅塞，氣血運行不暢，則血瘀，不通則痛，血瘀又引起氣滯，病在關節，血瘀在關節出現腫脹、疼痛、乃至變形。
腎炎、腎纖維化：慢性腎炎屬于祖國醫學水腫、虛勞、腰痛等范疇.病機多屬本虛標實，本虛以肺、脾、腎三臟虛損為主，標實以濕、熱、瘀為主。眾多醫家在臨床實踐中發現，慢性腎炎以氣虛血瘀占多數，因氣虛而發病，血瘀而病情加重或遷延難愈。
老年人即使沒有慢性疾病，由于血管硬化，血流緩慢，以及衰老的變化，也會有全身性的氣血運行滯緩或有瘀阻的情況，只不過每個人每種疾病的瘀滯程度不同而已。
如何應對氣血瘀滯？
藥物治療：
解除氣血瘀滯，藥物治療是首要的。中醫有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復方，常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。藥物治療要靠醫生，在此不做贅述。
食療方案：
1、川芎煮雞蛋：
組方：雞蛋兩個，川芎9克，黃酒適量。
制法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟后取出去殼，復置湯藥內，再用文火煮5分鐘酌加黃酒適量。起鍋。
用法：吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每于行經前3天開始服。
2、黑豆紅花飲：
組方：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。
制法：將黑豆揀去雜質。洗凈。把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟爛，除去黑豆、紅花留汁，加紅糖攪勻即成。
用法：每日服兩次，每次服一杯(約10～20毫升)。
3、桃仁桂魚
組方： 桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。
制法： 桂魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等佐料，一同燉熟。
功效： 活血化瘀，除濕通竅。
用法： 食魚喝湯。
4、刀豆殼散
配方： 老刀豆殼適量。
制法： 將老刀豆殼焙干研末。
功效： 和中下氣，活血散瘀。
用法： 每次10克，用黃酒調服，可連用5日。
運動方法：
中醫一貫主張人體必須是活動的�；顒拥囊馑驾^寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動�；顒訒r氣血就能得到充分的運行�？匆豢茨切┤巳�，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務勞動、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動，等等。但她們絕大多數不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。
體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進食，二便減少;有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。
如何選擇體育運動
體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現為主的，有以競技為主的;有我國傳統的，有國外傳入的;等等。中醫強調辨證論治，其意思就是強調個體差異。不同的年齡，不同的體質，進行不同的體育運動。
青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以后，人的體質開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的為度。
我國民間有許多傳統的鍛煉身體的方法，如武術、氣功、坐禪等，都是從小就開始練習的。尤其是太極拳，各種體操和文娛活動，還有散步、書法、繪畫、聊天等，這些活動與鍛煉，更適合健康的或亞健康的中老年人。
泡腳小貼士：
氣血不通暢，在冬天里容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個小方法，可以改善這樣的癥狀：
黃芪10克 當歸10克 葛根10克 川椒5克 紅花5克
以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。
這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
提醒：
很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習慣等引起，在此，對于有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點經期調養措施：
(1)每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。
(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。
(3)晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。
(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。
(5)多喝開水或紅糖水，可以補充體內流失的鐵質。
(6)如果這一次有痛經的現象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸，大棗，阿膠，等調理氣血的食物。
(7)也是最重要的，經期，經后的營養補充很關鍵。
