中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃功能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營(yíng)養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營(yíng)養(yǎng)不足，以至身體羸弱，疾病叢生。如果下列生活寫(xiě)真你似曾相識(shí)，你可要好好看看嘍。
生活寫(xiě)真1：一覺(jué)醒來(lái)，突然感到頭暈?zāi)X脹，身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺(jué)。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。
特別“胃”籍 ：外感病多因于風(fēng)，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，常挾諸邪襲人。所以，可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風(fēng)等辛散祛風(fēng)和胃的良品，一同服用。既祛表之風(fēng)邪，又散胃中之濕濁。此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時(shí)令補(bǔ)品。
生活建議：
1、叩齒法
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡(jiǎn)單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36 次即可。
2、 自我按摩操
每天晚餐1 小時(shí)，一套簡(jiǎn)單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEP2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
生活寫(xiě)真2：總是突然感覺(jué)胃部疼痛，同時(shí)還伴有口干，食欲不佳，小便色黃，大便不暢等癥狀。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病現(xiàn)代人往往缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生內(nèi)濕。空調(diào)溫度開(kāi)得太低，平時(shí)也不注意保暖，便會(huì)導(dǎo)致寒濕交加。
特別“胃”籍：脾胃濕熱癥的治療應(yīng)用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆澹⑽赴埠汀駸嵯铝《嘤酶鸶诉B湯服用；若出現(xiàn)黃疸之癥，可用茵陳五苓散。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。
生活建議：
1、飯后摩腹散步
散步時(shí)搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
2、南美洲療法：倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
生活寫(xiě)真3：突然進(jìn)入點(diǎn)兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿(mǎn)、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現(xiàn)，成為這段時(shí)期的“主旋律”。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結(jié)。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關(guān)系密切。若不得疏泄，就會(huì)加重病情，導(dǎo)致脾胃升降運(yùn)化失常，濕從內(nèi)生。
特別“胃”籍：疏肝解郁，健脾燥濕。偏于胃氣不降者可用柴胡疏肝散（藥店有售）加減；偏于脾虛者多用逍遙散（藥店有售）與平胃散（藥店有售）合方。
生活建議：
1、印度調(diào)理法：意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進(jìn)行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。
具體方法是：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過(guò)大。每日練習(xí)2～3次，每次練習(xí)根據(jù)自身需要，大約10～30 分鐘即可。
2、自我按摩操
每天餐1 小時(shí)后做三次自我按摩操。
STEP1：雙腳打開(kāi)一大步，兩倍于肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
STEP2：上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖。保持10 秒后恢復(fù)step1。身體上下起伏數(shù)次。
作用：可鞏固下盤(pán)，強(qiáng)化下半身肌力，往下蹲時(shí)可促進(jìn)胃蠕動(dòng)。
生活寫(xiě)真4：一連黑白顛倒地“奮戰(zhàn)”了一個(gè)多月，總算能喘口氣時(shí)，卻突然連著腹瀉起來(lái)，身體疲憊得沒(méi)有力氣，胃部不規(guī)律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機(jī)運(yùn)行受阻，影響到脾胃，導(dǎo)致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿(mǎn)；另外，好吃辛辣，往往也會(huì)引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。
特別“胃”籍：寒濕同屬陰邪。可將五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黃、藿香、草蔻仁、生姜等服用，既增強(qiáng)除濕之力，亦能助脾之功。此外，將適量的杏仁、草蔻仁、生姜等與米粥同煮，每天早晚飯前食用，也有很好的療效。
生活建議：
1、咽唾
你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱(chēng)“金津玉液”，認(rèn)為口中津液充盈，是健康長(zhǎng)壽的保證，喜歡吐吐沫的人身體通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿(mǎn)口為度，再分次緩緩咽下。
2、自我按摩操
每天午餐和晚餐1小時(shí)后做自我按摩操。
STEP1：仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。
STEP2：吸氣，抬左腿呈直角。
STEP3：呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5-10 秒。 吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復(fù)該組動(dòng)作。
特別提示：也可把兩腿并攏一起做；或屈膝仰臥后，膝關(guān)節(jié)左右倒。
生活寫(xiě)真5：總在外面應(yīng)酬，連自己都感覺(jué)身體虛弱得厲害，和朋友打球沒(méi)幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說(shuō)自己的眼神兒有點(diǎn)兒呆滯，面色淡白得沒(méi)有血色了。偶爾胃痛時(shí)使勁按壓一會(huì)兒就好。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽(yáng)虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。
特別“胃”籍：對(duì)于氣虛者可用六君子湯以健脾益氣；若偏于脾胃虛寒者則應(yīng)溫中散寒，用良附丸、理中湯加減；也可以用芡實(shí)、紅棗、花生等，加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯，對(duì)體虛者，脾胃虛弱、氣短者具有良好療效。
生活建議：
1、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
2、注意飲食
夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)身體危害甚大。
生活寫(xiě)真6：胃部隱隱作痛時(shí)總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。
專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病房間里空調(diào)溫度開(kāi)得太低，平時(shí)也不注意保暖，加上缺少運(yùn)動(dòng)和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。
特別“胃”籍：脾虛挾濕之癥，屬本虛標(biāo)實(shí)，治應(yīng)扶正祛邪，標(biāo)本兼顧。中醫(yī)多用黨參、白術(shù)、茯苓、藿香、厚樸、枳殼、杏仁、麻黃等組成的方劑為基礎(chǔ)方藥。因?yàn)橐陨现T藥合用，具有健脾燥濕、宣肺化痰之功效，可用于各種脾濕之水腫、泄瀉、咳喘等癥。
生活建議：
1、中醫(yī)針灸按摩
針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān)系密切，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽(yáng)，可達(dá)到調(diào)理的目的。建議每周到專(zhuān)門(mén)醫(yī)院或門(mén)診進(jìn)行三次針灸按摩治療。
2、自我按摩操
STEP1：坐在椅子上，雙手交迭貼腹。
STEP2：吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個(gè)幅度，身體微微后仰。
STEP3：吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進(jìn)脾胃功能，同時(shí)也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。
