每到季節更替，總有一大群人因不適而患病。特別是老年朋友，稍不注意就被“疾病纏身”。怎么樣才能在季節交替時保護好自己的身體健康？記者采訪了原成都中醫藥大學教授，著名中醫學家陳潮祖老先生。談起自己的養生之道，陳老認為：人欲長壽健康，重在淡泊寧靜，清心寡欲，情緒穩定；飲食合理有度食療；注意護顧人體“陽氣”；有病早治；適當鍛煉五個方面。
淡泊寧靜，清心寡欲
據陳潮祖教授介紹：養生之首要，要特別注意調養精神，精神內守，心神安寧方能五臟安和。所謂淡泊寧靜，清心寡欲，情緒穩定，就是對事物應該正確對待，不以物喜，不以己悲，不爭名奪利，避免不良的心理沖突，使心神安定，氣機不亂。正如《素問上古天真論》指出：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”只有這樣，才能氣從以順，各從其欲，提高體質，健康長壽。
此外，還可通過調息法、數息法、存想法或默誦法來達到“精神內守”、“神凝氣聚”的作用，其中調息法，是最常用的方法。陳老介紹，所謂調息法，注意調節自己的呼吸，使之深、慢、細、勻，可以每日早晚各1次，在調息之時，同時閉目靜養，把守神與呼吸、守竅協調的結合在一起，使神息相依，神氣合一，而得到身心健康的效益。
飲食合理，善用食療
飲食是脾胃化生精微之源，為全身氣血充養之根，然人食五谷生百病，若飲食不節或不潔，輕則損傷脾胃，重則虧耗五臟。而現代人錯誤理解了飲食食療的作用，認為要“吃得好”，多食“補品”、“高蛋白食物”，身體才會好，但根據陳老經驗，飲食最好尊崇“四季食療”原則。
根據中醫四時氣候特點制定食療方法，以幫助人們更好的適應氣候變化，達到調節機體、促進健康的目的。如秋季多“燥”，宜少食辛辣，適當食用甘潤之品，如梨子、銀耳等，結合四川多“濕”的特點，更宜選擇一些既潤又不滋膩戀濕之品，如百合、苡仁熬粥；冬天則應適當多食溫養之品，如當歸生姜燉羊肉，以助人體陽氣，提高御寒能力。
護顧人體“陽氣”
護顧人體陽氣是中醫養生康復學的一條重要原則。陳潮祖教授認為，要護顧陽氣，需做到以下幾點：
(1)少食生冷
生冷之品首先易損后天脾胃之陽，既而影響先天腎陽，而致全身陽氣虧虛，所以平素飲食皆因注意少食生冷，比如勿食冰鎮之品、勿貪食瓜果涼菜等。
(2)睡臥有時，振奮陽氣
陳老認為，根據《內經》理論，春天應晚臥早起，起床后可在室外散步，以順應春天陽氣升發，生機蓬勃的自然景象；秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應早睡早起，以應秋天收斂之氣；冬季，陰氣盛極，應晚睡晚起，順應冬天潛藏之氣。
有病早治
早在1800余年前醫圣張仲景的《金匱要略》中已強調要“治未病”，即人除了要學會預防生病外，有病早治也非常關鍵。陳老素來體瘦，但并無現在老年人常見的糖尿病、高血壓、心臟病等，平素也鮮有病重臥床或住院，據他介紹，這與他一直注重小恙即治，不“養奸作惡”關系頗大。因此他建議人們尤其是老年人要養生，不在于多食“補品”，而是要注意有小病小痛時及早正規治療，以免叢生變證、惡證。陳老笑言，借用一句流行語，就是將病患“扼殺于搖籃或萌芽狀態”。
適宜運動
所謂適宜運動，包括體力活動和腦力運動。陳老認為：“每天百步走，要活九十九”，他每天堅持慢步行走至少1公里，同時配合調息養神。此外，科學而合理的用腦，可防止大腦衰退，從而調節機體功能，使其保持旺盛。大腦和身體其他器官一樣，也是用進廢退。勤于思考，各種有益的思維活動能使血管經常處于舒張狀態，維持神經細胞的營養供應，減慢大腦衰退，延長壽命。陳教授建議每天適當讀書閱報，寫寫文章，動動腦，有利于活躍腦細胞，防止大腦痿廢。
