養，保養、調養、補養；生，生命、生存、生長。有品質的人追求的不僅是長壽，更是健康快樂地生活。人類往往通過飲食、調養、運動等手段達到保養生命、健康精神、延長壽命的目的。簡言之，養生就是少去醫院看病少花錢。
很多人至今仍不太清楚養生要從何做起，以下就來告訴你養生的每個步驟。
步驟一：要養生，先排毒
由于現代人長期處在空調環境下工作生活，體質比以前差了，大多數人的身體都處于一種“亞健康”狀態。熬夜、應酬多，飲食繁雜，運動少，工作忙，壓力大，使得現代人經常感到疲憊困乏，精神不振，伴有口苦口臭、小便發黃、大便干結發黑、咽喉腫痛等癥狀，這是毒素積聚的先兆，如不立即采取措施挽救，很容易發病。因此，現代人群養生的前提在于排毒，只有把體內的毒素排除干凈，才能進一步開展你的養生進程。
步驟二：尋找養生飲品
極力推薦：鄧老涼茶，清熱解毒的健康養生飲品
我國中醫泰斗鄧鐵濤教授根據現代人體虛、缺乏鍛煉的體質特征，研制推出現代人的健康養生飲品——鄧老涼茶。鄧老涼茶，融防病治病、養生保健于食品之中，能有效清除體內熱氣，排出體內毒素，清熱解毒，起到“病邪清道夫”的作用，在人未生病之前及時將毒素排除體外，確保身體健康。長期飲用鄧老涼茶，更有助于調理氣血、強身健體，徹底消除“口臭、尿黃、便黑”的病態癥狀。
步驟三：養生關鍵四步走
1 解酒
鄧老涼茶組方中的金銀花，蒲公英、菊花等具有較強的解毒作用，特別是組方中的白茅根具有利尿功能，能將體內分解的毒素隨小便排除體外，使酒精含量明顯減少。一邊喝酒，一邊飲鄧老涼茶，十分有效。
2 抗病毒
鄧老涼茶通過組方中的金銀花、蒲公英和菊花的清熱、涼血、解毒作用，輔以桑葉，增加互補性，從而增強抗病毒能力。對預防及治療由病毒、細菌引起的感冒、頭痛、咳嗽等疾病效果顯著;白茅根能夠使得毒素由尿液排出體外;甘草調和藥性，保證鄧老涼茶藥性甘淡平和不傷身。
3 潤腸通便
“肺與大腸相表里”，鄧老涼茶能清除肺熱，清除腸道炎癥，增強腸道功能，同時，白茅根的利尿通便特別好，可使腸道通暢，有助于排解腸胃中的熱毒和廢棄物。
4 緩解口臭、尿黃、便黑
口臭、尿黃、便黑是亞健康的顯著表現，尤以煙酒、熬夜人士居多。鄧老涼茶能有效清除體內積熱、積毒，緩解上火、口臭、便秘等。每天飲用三罐、連飲三天，可明顯體會到“口不臭、尿不黃、便不黑、便通暢”等輕松感覺，人們的身體也逐漸提升到更高層次的健康平衡狀態，達到健康養生的目的。
步驟四：讓養生成為習慣
沒病也要養生：從現在開始，你就需要堅持長期飲用一種健康養生飲品，不要等到年紀大了，才想起養生。
不渴也要喝水：水是生命之源，成年人每天喝水應不少于3公升。
沒喜事也要快樂：沒有什么困難是無法克服的，沒有什么鴻溝是無法逾越的，只要你有一顆樂觀向上的心。
不疲勞也要休息：累了才去休息往往會使身體“透支”，很長時間內都無法恢復，所以在你的身體勞累之前要主動的去休息。
不富裕也要知足：幸福，不是用金錢來衡量的，知足者長樂。快樂，難道不必金錢更重要嗎?
