《內經》認為，大凡養生，形神兼養，保持形神若一，乃健康長壽的要旨。
腦宜動 《修真十書》陳紹勛曰:“頭腦為神、魂、魄、意、志匯聚之所�！币虼耍迮K精華之血，六腑青陽之氣，皆上奉于腦，而生精神、感覺、意識、思維、記憶、運動等功能。古人觀察到，“人左手足不如右強”，這是因為在人類進化歷史長河中，勞動、生產、生活大多習慣用右手，而使主思右側的大腦左半球發達的緣故。所以腦子越用越靈，越用越有活力�！鹅`樞·本藏》說：“意志和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣�！笨梢�，意志內連脊髓，而主屬于腦，外又連貫身形五臟，往來不窮，從而構成人體的最高主宰系統。大腦發揮正常功能，才能作用全身氣血，使之心身健康。
體宜煉 生命在于運動，運動不僅能促進人體氣血流通，還能改善人體神經功能，使大腦放松，消除疲勞，精神愉快，提高工作效率。只有做到定時、定量、定強度運動，并達到一定強度，肌肉才會有效收縮，血管得到改善，氣血正常運行，免疫力和抵抗力增加。
心宜靜 就是指心態要平和，對任何事情要看得開，放得下，從而做到心安理得。正如孟子所說：不動心，可養浩然之氣。諸葛孔明的“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”，也都強調了心靈寧靜的重要。
《內經》認為：“形為神之體，神為形之主，神在形的基礎上產生，并對形有主宰作用，人體各臟腑組織器官的生理活動，是在神的支配和調節下協調有序地進行�！爆F代醫學認為大腦是主導全身生理機能和精神活動的實質器官。《內經》所論述的“心”實際上已概括了腦的功能。人的生命可以分為心理和生理兩大機能活動，既自成系統，又相互關聯，維系成一體。
“形神合一”思想是中醫養生的重要指導思想，遵循這個指導思想，可以使人達到“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的境界。
