白天陽盛，身體興奮，應順應自然，工作學習利用白天的時間。 夜間陰盛，人體功能以抑制為主，應順應自然，避免熬夜。
致病因素——外感六淫 內(nèi)傷七情
中醫(yī)將致病因素大體分為外感六淫邪氣(風、寒、暑、濕、燥、火)，內(nèi)傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)兩大類。
在正常的情況下，“六淫”稱為“六氣”，是自然界六種不同的氣候變化，是萬物生長的條件，對人體是無害的。當氣候變化異常，六氣發(fā)生太過或不及，或非其時而有其氣(如春天應溫而反寒，秋天應涼而反熱等)，以及氣候變化過于急驟(如暴熱暴冷)，又正值人體正氣不足、抵抗力下降時，六氣才能成為致病因素，侵犯人體引發(fā)疾病。這種情況下的六氣就成為“六淫”，又稱為“六邪”，屬于外感病的一類致病因素。
七情，是人的精神狀態(tài)，是人對客觀事物的不同反映。在正常的情況下，一般不會使人致病。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，超過了人體本身的正常范圍，才會導致疾病的發(fā)生。它是造成內(nèi)傷病的主要致病因素。
養(yǎng)生要求——外避六淫 七情不過
中醫(yī)講“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”就是說，人及時地躲避了外邪六淫，又保持了精神安寧，七情不過，真氣即正氣，就得以鞏固，內(nèi)外養(yǎng)生都做到了，疾病怎么會來呢?
保存、提高正氣，控制內(nèi)外致病因素，避免或減少疾病的發(fā)生，讓身心和諧統(tǒng)一，就是養(yǎng)生的目的。很多人要問，有沒有一種簡單又見效快的方法，能達到這一目的呢?這又是現(xiàn)代人浮躁的表現(xiàn)。疾病不是一朝一夕生成的，健康也不可能在一朝一夕獲得。中醫(yī)學本身與人們的生活息息相關，中醫(yī)養(yǎng)生的方法就是人正確的日常生活方式。只要你堅持按照正確的方式生活下去，就一定可以擁有健康的身體。而追求神速獲得健康，就如同秦始皇派人尋找不老藥一樣，是不切實際的。
健康基礎——守神避邪 陰陽平衡
陰陽是中醫(yī)的一個基本概念。中醫(yī)認為，陰陽動態(tài)平衡是健康的基礎，是生命、生理活動正常的保障，因為此時體內(nèi)正氣是充足的。疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的內(nèi)在原因是陰陽的偏盛、偏衰，此時人就可能外感六淫或內(nèi)傷七情。治療疾病就是糾正陰陽不平衡的狀態(tài)，補其不足、瀉其有余，恢復陰陽的相對平衡。
比如，人因事暴怒發(fā)火，暴怒之后，就會筋疲力盡，不想說話。按中醫(yī)講，這就是一個從陽盛到陰虛的轉化過程。
有的人一到冬天手腳冰涼、怕冷，這些多為陽氣不足，“陽氣不達四末”所致。
一個孩子平時飲食不合理，只吃肉，不吃蔬菜，時間一長，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。當某天天氣變化，在外面著涼，就會患上感冒。中醫(yī)的診斷為“內(nèi)熱外感”。用陰陽來解釋，就是患兒體內(nèi)陰陽處在失衡狀態(tài)，熱屬陽，是陽盛陰虛，治療以清熱養(yǎng)陰為主，就可以糾正陰陽的失衡，達到治愈的目的。
健康的人體處于一種陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)，身體可以自動地調(diào)節(jié)不平衡之處，這是人與生俱來的能力。只要后天不做損害它的事，身體的這個系統(tǒng)就能正常地運轉，人就不會生病，所以法于陰陽、順應自然非常關鍵。比如，白天陽盛，人體的生理功能也以興奮為主;夜間陰盛，人體的生理功能相應以抑制為主。那么加班到很晚，熬夜，或者白天睡覺晚上工作，這種黑白顛倒的生活就違背了自然規(guī)律，打亂了人體的陰陽平衡，自然是不健康的生活方式。
