天氣炎熱，人們最易生心火。低落的情緒會使人產(chǎn)生食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、心煩易怒等一系列不適。對此，河北省中醫(yī)院精神心理科主任丁勤章提醒說，預(yù)防心火旺盛最好的方法就是保持心態(tài)平衡。
中醫(yī)講心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。丁勤章說：“天氣炎熱時，本易生心火，此時再加上生活不開心、家庭不和睦、工作壓力大、事業(yè)受挫折等，更容易產(chǎn)生心煩易怒、憂郁焦慮等不良心理，心理的不平衡表現(xiàn)在軀體上就是食欲不佳、牙齦腫痛、口腔潰瘍、頭疼頭暈等上火癥狀。”
因此，丁勤章提醒，保持心態(tài)平衡是預(yù)防上火的關(guān)鍵。要盡可能給自己營造安靜的環(huán)境，多聽些舒緩的音樂，緩解焦躁情緒，同時應(yīng)注意保證睡眠充足，多吃清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如苦瓜、西瓜、牛奶等。
一旦出現(xiàn)上火癥狀，則要根據(jù)不同病因?qū)ΠY解決：
生活工作中的不開心：去找朋友聊聊天、散散步，或者做一個短時間的旅行，不氣不煩，遠(yuǎn)離是非之地。有時，找到一個要好的朋友傾訴一下，心情就會好一半，如果此時朋友再給予你恰當(dāng)?shù)陌参浚那榫蜁砣婚_朗。
各種原因的生氣發(fā)怒：最好的方法就是讓自己的心情平靜下來，有人說“氣大傷身”、有人說“生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己”，這話的確不假。等心情平靜下來再去思考分析問題，更有利于問題的解決。
重壓力下的憂郁焦慮：轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做一些自己喜歡的事情，或平時沒有時間做甚至是自己從來沒有做過的事情。對于一些高、精、尖等行業(yè)的“白領(lǐng)”來說，減壓的方法可以選擇在下班后去健身、桑拿、按摩、足療以及卡拉OK等，自娛自樂，借此排解不良情緒，保持情志舒暢。
