30歲剛出頭的小楊是一名廣告公司職員。前幾個月他一直處于失眠多夢、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態(tài)，還動不動就心煩要發(fā)火，工作效率明顯降低了。和客戶見面握手，不少客戶還會奇怪地問：“你的手心好燙，發(fā)燒了？”可楊先生摸摸自己的額頭，并不熱，又不放心地用溫度計量了幾次體溫，的確沒有發(fā)燒。后來去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生詳細詢問病情后，告訴小楊，他已經(jīng)出現(xiàn)了典型的陰虛癥狀。小楊搞不懂了，在他看來，陰虛似乎是老年人才該有的，自己年紀輕輕怎么就如此虛弱？
體力精力透支年輕人陰虛的多了
“現(xiàn)在社會，陰虛已經(jīng)不是老年人的‘專利’，年輕人陰虛的也越來越多�！敝嗅t(yī)內科主任陳意教授說。他經(jīng)常會碰到許多年輕人來求診，不少人開始只是關注到自己某一方面的問題，比如失眠，又或者盜汗，求診中才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)了一系列陰虛癥狀。
中醫(yī)董襄國教授分析說，陰虛體質的形成既有先天不足引起，如孕期時母體體質弱，或母親是高齡受孕、或者早產(chǎn)等;也有后天失養(yǎng)引起的，如縱欲耗精、積勞、出現(xiàn)一些疾病、飲食不調、強紫外線輻射、季節(jié)干燥等都可能引發(fā)。和以往相比，現(xiàn)在社會的許多年輕人，生活節(jié)奏很快，壓力比以前多了好幾倍，精神消耗過大，體力特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜、睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激口味，時間一長，就可能導致人體植物神經(jīng)紊亂，如果再不注意調養(yǎng)，就會像前文提到的小楊那樣，容易受到陰虛的“垂青”。
董襄國教授表示，健康之人就是陰陽平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機能，陰則指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現(xiàn)為陰津不足，意思就是陰虛的人身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙，頭發(fā)干枯。
陰虛的典型癥狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。陽虛的人則表現(xiàn)為畏寒、怕風、四肢發(fā)涼、體溫偏低等癥狀。
陰虛的人易“上火”要學會舒緩情緒
在陳教授看來，南方人容易陰虛，北方人容易陽虛。陰虛體質的人除了出現(xiàn)相應癥狀外，還有一點董襄國教授特別指出——那就是容易“上火”。陰虛體質的人一般性情急躁、常心煩易怒、情緒易被動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛的人應該經(jīng)常提醒自己安神定志，舒緩情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學會及時轉移不良情緒。
專家還表示，很多年輕人不太注重自己的身體，出現(xiàn)一般陰虛癥狀也不像其他嚴重疾病，它不會明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調補或治療，久而久之，身體欠下的健康債就越來越多。
陰虛最忌諱補反 專家建議藥補和食療結合
中醫(yī)理論認為，陰虛則補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，“潛”就是指要平息陽火。特別是對于體質較弱的人，應在醫(yī)生的指導下適時進補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，便會令陽火過旺，身體機能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費體內津液，就會使人加重口干喉痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此，專家建議：陰虛者一定要選對進補的藥材，平時也要注意飲食，達到藥補和食療結合的最佳效果。
藥補：上佳之選有石斛、西洋參、枸杞等
石斛甘淡微咸，性屬清潤，在民間素有“千年潤”、“仙草”的美譽，其滋陰補虛、生津潤肺的功效已被廣泛認知。其中又以鐵皮石斛為上品。
西洋參和枸杞也都具有補腎益精、滋陰補血、潤肺止咳的功效，西洋參同時還具有補氣(虛)的功效，兩者都可以泡茶喝。
有專家也提醒，現(xiàn)在市場上保健品很多，光鐵皮石斛產(chǎn)品就有數(shù)十個品牌，因此大家一定要選擇品牌過硬的產(chǎn)品。
生活飲食上：多補充生津養(yǎng)陰食品養(yǎng)生專家認為，從日常飲食上多加注意，也可以達到滋陰潛陽的目的。凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品。要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物，宜吃含蛋白質豐富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。
具體地講，宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時在家可以經(jīng)常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些都有滋陰的作用，陰虛的人可以多食用些。
