受訪專家：楊友鶴，河南中醫學院一附院國醫堂主任醫師。
擅長：糖尿病、胃腸病及內科疑難雜病的診治。
出診時間：周一、周五上午。
“我打算100歲還上班。”當楊友鶴教授笑瞇瞇地說這話時，你別驚訝。作為全國名老中醫，今年98歲的他至今仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診，每周兩次。
楊教授有什么長壽秘訣，活得如此精神呢？
說到養生，楊教授背了一段《黃帝內經》里的話。大意是，黃帝問他的老師岐伯：上古的人為什么能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因為他們“飲食有節，起居有常，不妄做勞”啊。他說自己的養生秘訣主要來自這里。
楊教授吃飯很有節制，早上一碗牛奶，一個雞蛋，一塊綠豆糕。作為洛陽人，他中午愛喝漿面條，吃烙餅卷菜，還經常吃兩塊紅燒肉或鹵肉。晚上吃小米或大米熬的稀飯，里面有大棗、梨、山藥。
楊教授早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯后要百步走，生活極有規律。他每天主要的鍛煉是早上做“八段錦”。具體動作是，站起直立，兩手掌心向外向上托起，然后彎腰，像打撈東西一樣雙手下撈，這叫“托天撈地”，可以幫助消化；雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫“搖頭擺尾”，可以去心火。
楊教授說，不妄做勞對于他這樣年紀的人來說，主要是沒有非分之想，腦子不裝別的，“專用”――除了上班，就是看報關心國家大事。
在養生方面，楊教授認為“正氣存內，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里備有一種叫“三解湯”的茶飲，里面有生綠豆50粒（搗碎），毛尖茶8克，冰糖15克。將綠豆(搗碎)帶皮同茶葉、冰糖共合一杯。開水沖后加蓋，約10分鐘后代茶飲用。
生綠豆具有清肺熱及解毒作用，茶葉可提神助消化，冰糖調和脾胃，可協同綠豆有清熱之功。對于感冒初期咽喉疼痛，或因內熱出現咽喉干痛、輕咳等均有良效，可作為保健茶長期服用。
