在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲還到江河冬泳。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，剛一入冬，就全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼，甚至縮手縮腳，冷得發抖。特別怕冷的人，尤其是中老年人，免疫與抗病能力下降，極容易患感冒，并往往出現頭部發沉、肩臂酸痛、倦怠乏力以及頭暈目眩、腰酸背痛等癥狀。
中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷�，F代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。
畏寒怕冷的患者，女性明顯多于男性。這是因為女性肌肉一般沒有男性發達，而肌肉又是制造熱量的根本。同時婦女的月經又容易導致鐵的流失。此外，更年期婦女的雌激素水平降低，而雌激素可影響神經血管功能的穩定性，所以患者會因血液循環不良而出現手足或全身怕冷。
食補
如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？主要還是進行飲食調理和耐寒鍛煉。首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”，“吃了狗肉湯，冬天能把棉被當”。此外，辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。
運動
適當運動不但可以強壯制造熱量的肌肉，改善激素分泌，促進新陳代謝，還能幫助把熱量輸送到身體的各個部分。運動健身應根據每個人的年齡、體質和環境條件，選擇適合自己的運動項目。此外，堅持每天用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，適當進行“春捂秋凍”的鍛煉，均可使機體的御寒能力增強。耐寒鍛煉最好從夏末秋初開始，要持之以恒，循序漸進。抵御寒冷還要注意增減衣服，其中要特別重視頭部、腹背與足部的保暖，每晚入睡前要堅持用溫熱水洗腳。著裝的基本原則是“上身稍薄而下裝厚，衣服鞋襪要寬松干燥保暖性能好”。要避免穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環。
鍛煉
對于年老體弱的陽虛怕冷患者，還可適當采用藥補。干姜、肉桂、熟附片、仙靈脾、鹿茸等溫脾、補腎、壯陽藥物與其組成的方劑最常用。平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。
這里要特別提醒，用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒后全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”。
