社會發展到現在，自慰已經被絕大部分的人說接受，女人既沒必要堅決地禁止自慰，也不要過度的自慰，不過，心理調節是很必要的問題。大致可以采用如下方法：
1、自我暗示法：這就需要堅強的意志了。當出現自慰的沖動的時候，進行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數，滿足正常的需要即可。
舉例說明：當你很想要的時候，要堅決的默念：“不要！”如果真的很想，不妨給自己一次機會，慢慢來，你會發現越來越容易控制自己的欲念。
2、分神法：當出現自慰的念頭的時候，不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。
舉例說明：如果你是個自然愛好者，那就去陽臺上看看星星，感受一下寧靜的夏天，如果你是個電影迷，不妨找出最愛的一部電影重溫一下，也許看到一半你就會酣然入睡。
3、抑制法：大腦皮層有種機能特性叫做“優勢法則”，即有意識地增強學習興奮灶，從而使其它部位處于抑制狀態，學習越專注，處于優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，從而克服自慰的欲望。
舉例說明：化欲望為能量，經常地選一些好書放在床頭，可以是學習類的，也可以是休閑類的�？傊_卷有益，讓自己在閱讀的快感中享受人生別樣的幸福。
4、轉化法：白天積極地參加各種活動和體育運動，擴大興趣愛好，不斷充實自己的生活，讓自己在心靈充實的時候身體也得到適當的鍛煉，也就漸漸淡化了性的需求。
舉例說明：夏天是游泳最好的季節，健身又塑形。當你晚上游夠了一千米之后，沾到枕頭便會迅速的入睡，也就沒精力自慰了。
5、規律法：即使你做的是沒有規律的工作，也要盡量讓自己的生活規律起來。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，適當鍛煉，控制飲食……形成一個有規律的生活，怎么說都是有益的事。
舉例說明：不規律的生活會讓人浮躁，尤其是女性，浮躁的時候就會喜歡浮想聯翩，備感孤獨，此時不自慰，更待何時？
6、減少刺激法：女性的性欲相對于男性來說還是沒有那么強烈的，很多時候欲望是來自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那么就少給自己一些刺激吧。
舉例說明：當看到言情小說或影片的時候，女人都喜歡把自己當作故事中的女主角，對英俊的男主人公浮想聯翩，如果再帶那么點色情的味道，那就更是克制不住的沖動，如果你真的克制不住，那就……別看了。
減少性沖動的小竅門：不要憋尿，避免膀胱過分充盈引起刺激；內褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激；膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
除了游戲的技巧和法則，一場游戲是否能感受到快樂，更多地還是取決于自己的心情，對一個游戲，是沉迷進去還是進出自如，全在于你要有一個正視它的心態，這樣才能不因游戲而沉迷，也不反被游戲束縛。
