大多數婚姻最初都會激情四射，讓人艷羨不已，但慢慢的，夫妻間的激情淡了，性生活也從濃茶變成了白開水。夫妻們忙不迭地為自己的冷淡尋找各種理由，并認為對方會認同自己的感受。殊不知，男人是通過性來感知愛，女人是通過愛來感知性。因此，如果雙方無法擁有和諧的性生活，那親密關系就會隨時受到威脅。國際知名人際關系和情感問題專家約翰·格雷指出，女人不是天生的性壓抑者，男人也不是天生的性愛高手。在性生活中，雙方都應該努力找到既適合男性又適合女性的“性愛技巧”，營造和諧的親密關系。
在《男人進臥室向左，女人進臥室向右》一書中，約翰·格雷總結了4種“性愛套餐”供夫妻選擇，包括有規律的家庭小菜“常規性愛”，每月一次的經典“性愛大餐”，以及“快速性愛”和素餐“擁抱”。在4種套餐中，快速性愛和常規性愛更合乎男人口味；性愛大餐和擁抱則更偏重滿足女性的需求。
常規性愛不可少。性生活在親密關系中有舉足輕重的地位，沒有了性生活，愛的成分自然減少，所以，夫妻每個星期至少要有一次常規性生活。它就像家庭小菜一樣，中規中矩但讓人有溫馨的感覺。在性生活過程中，每一個環節都應該照顧到，比如有充分的前戲，丈夫要觀察妻子的反應，引導她進入高潮；而妻子要配合丈夫的每個動作。
快速性愛偶爾一試。男性的性需求往往來得快去得也快，如果每次都要求他配合愛人的節奏，未免有些殘忍。所以，當丈夫“想要”但妻子又“性致”不高時，可以讓他擁有一場快速性愛。只要3—5分鐘，男性就可以完全釋放，這能弱化男性對前戲的排斥，掌握性愛的主動權。但在快速性愛后，丈夫一定要充滿感情地告訴妻子：“很感謝你為我做的一切。下次，我一定會讓你也享受到美好的高潮。”
每月有一次“性愛大餐”。這必須具備3個要素：陌生的環境、浪漫的氛圍、充足的挑逗。約翰·格雷指出，熟悉的環境和過程會讓人產生惰性，偶爾改變一下性生活地點、節奏，則極富刺激性，在親密關系中能起到催化作用。因此，夫妻們不妨每隔一兩個月，去賓館開個房間，或到郊外旅行，拋開孩子、工作、賬單，完全沉醉于甜蜜性愛之中。如果不習慣在外面過夜，那也可以在家進行，不過丈夫一定要做足準備工作。比如，先帶妻子去高級飯店吃飯，為她買束鮮花；回到家后，在浴缸里放滿水，撒上些花瓣，兩人可以一起泡會澡。
給妻子一個溫情擁抱。女性對男性的擁抱很敏感，甚至將它視為釋放性愛的一種方式。所以，丈夫應常常給妻子一個表達情感的擁抱。而且，這個擁抱要有力、帶有感情且持續時間長，這會讓妻子感覺到被需要。
中國性學會深圳市分會籌委會主任、深圳市計劃生育服務中心主任陶林教授在接受《生命時報》記者采訪時表示，4種性愛套餐是一種理想化的狀態，要完全照搬到現實生活中，也許會有些難度。因為有些人的性愛節奏就是快，怎么都慢不下來；有些人卻必須慢條斯理，快了就無法獲得高潮。
陶林指出，對那些自我控制能力較差的男性而言，首先要學會把握節奏，盡量控制自己別“跑到”妻子前面。如盡量延長前戲時間，減少每分鐘抽動的次數，過去若每分鐘抽動80次，可嘗試著減少到50次以下。抽動頻率下降了，自然可以延長性愛過程。“夫妻可以根據實際情況，在現有方式的基礎上加以改進，讓性生活更富新意。”
