對(duì)終日生活在城市里的人來(lái)說(shuō)，緊張是一種共同的感受。我們知道緩解緊張的最好辦法就是進(jìn)行體育鍛練。但一談到體育鍛練，我們又會(huì)面臨著一個(gè)問(wèn)題，這就是時(shí)間，好多人整天忙忙碌碌，沒(méi)有固定的時(shí)間進(jìn)行規(guī)律的鍛練。將體育鍛練和我們的日常生活融在一起是很多人的夢(mèng)寐以求。這很可能就是越來(lái)越多的人購(gòu)買(mǎi)家庭健身器材的原因。
近年來(lái)國(guó)外流行一種新的體育鍛煉形式──爬樓梯比賽，其最佳成績(jī)列入了吉尼斯世界紀(jì)錄。對(duì)于長(zhǎng)期生活在城市里的來(lái)說(shuō)，爬樓梯確實(shí)是一種簡(jiǎn)便的鍛煉方法，據(jù)熱衷于此道者聲稱(chēng)，長(zhǎng)年堅(jiān)持它可以治愈和預(yù)防很多種常見(jiàn)病。
鍛練的方法多種多樣。全世界究竟有多少種體育鍛煉方法可能還沒(méi)有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，但即使做統(tǒng)計(jì)也肯定會(huì)漏掉一種，那就是性生活。性生活能不能算是一種體育鍛煉？此言一出肯定會(huì)四座皆驚。但實(shí)際情況確實(shí)如此！根據(jù)性專(zhuān)家的測(cè)定，當(dāng)人們進(jìn)入高潮階段時(shí)其心率（平時(shí)為每分鐘 87-117次，性交時(shí)每分鐘為120次）、血壓、呼吸都會(huì)增加， 心臟的耗氧量約等于輕度或中度的運(yùn)動(dòng)量，換句話(huà)說(shuō)，就相當(dāng)于上三層樓所消耗的能量。
根據(jù)性專(zhuān)家提供的調(diào)查報(bào)告，適度的性生活可以使男性的睪酮分泌量增多，而睪酮的作用可以使男性的肌肉發(fā)達(dá)，提高骨髓的造血能力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果能經(jīng)常在性生活中獲得充分滿(mǎn)意，卵巢的生理功能和內(nèi)分泌能力就會(huì)增強(qiáng)，其皮膚就會(huì)變得更加柔滑而且其有光澤，頭發(fā)會(huì)變得更加油亮，精神會(huì)變得更加開(kāi)朗，所以有句話(huà)這樣說(shuō)：規(guī)律的性生活是世界上最好的美容師。
除此之外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)性生活還有一個(gè)意想不到的好處。德國(guó)和印度的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在男子的精液中含有一種叫做半胞漿素的物質(zhì)，它的抗菌特性超過(guò)目前任何抗菌素，任何細(xì)菌都抵抗不住它的進(jìn)攻。當(dāng)精液進(jìn)入女性陰道后，顯然會(huì)對(duì)其衛(wèi)生狀況有好處。
進(jìn)行體育鍛煉的另一個(gè)好處就是能預(yù)防疾病，進(jìn)行正常的性生活也能起有同樣的作用。美國(guó)科學(xué)家經(jīng)進(jìn)研究證實(shí)，能經(jīng)常與配偶進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。適當(dāng)?shù)男陨钸�有一個(gè)好處就是促進(jìn)新陳代謝，防止早衰，防止腦老化。根據(jù)對(duì)長(zhǎng)壽人口的調(diào)查，所有長(zhǎng)壽者都有經(jīng)常而規(guī)律的性活動(dòng)。由此可以確定，適度的性生活與長(zhǎng)壽有著某種必然聯(lián)系。
性生活對(duì)人體健康的好處還可以從反面得到證實(shí)，據(jù)來(lái)自科研人員的報(bào)道，離婚、未婚婦女與在婚者相比，患子宮癌的死亡率前者是后者的2－3倍。在心臟病死亡率方面，離婚者也明顯高于已婚者。
在我國(guó)古代的房室養(yǎng)生文獻(xiàn)中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在漢代馬王堆出土的醫(yī)書(shū)中，就介紹“八動(dòng)”與“十修”之法。所謂八動(dòng)：一是兩手抱人；二是伸直肘臂；三是伸直腿腳；四是側(cè)面鉤人；五是舉足向上鉤人；六是男女大腿相交；七是身體平展躍動(dòng)；八是全身振動(dòng)。所謂十修：一是刺摩陰戶(hù)上方；二是刺摩下方；三是刺摩左邊，四是刺摩右邊；五是疾速抽送；六是緩慢抽送；七是動(dòng)作稀少；八是動(dòng)作細(xì)密；九是淺刺；十是深刺。如果能對(duì)以上動(dòng)作加以認(rèn)真研究的話(huà)，一定會(huì)從中歸納出一套合理而有效的性體操來(lái)。
但從實(shí)踐的意義上講，在這種隱秘性極強(qiáng)、個(gè)人隨意性極強(qiáng)的事情上做形式上的規(guī)定，是很不合適的，還不如像那些自由式鍛煉方法一樣，即興發(fā)揮為好。仍以爬樓梯為例。適當(dāng)?shù)嘏酪慌揽隙ㄓ泻锰帲绻疵嘏溃陀锌梢岳鄄∩踔晾鬯馈Ｐ陨睢斑^(guò)度”就像過(guò)度的體育鍛煉一樣，對(duì)人的身體有害無(wú)益。有的男性會(huì)因此所擾，女性縱欲也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、泌尿生殖系統(tǒng)感染等癥。這種蠢事想來(lái)是沒(méi)有人愿意去干的。
