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　　“大米原則”——RICE

　　R:rest-損傷后多休息

　　I:ice-損傷后要冰敷

　　C:Compression-損傷后要合理按壓

　　E:Eelevation-損傷后需要適當抬高

　　不少人越來越重視身體健康。下班后結伴打球、跑步、練瑜伽、跆拳道等。所以，偶爾磕磕碰碰受點小傷自然在所難免。但醫生們發現，很多人受傷后并不知道如何處理。有些人明明扭傷了，卻硬要充好漢，本來一周就能完全恢復的傷勢，最后拖到一個月還不見好。有些人帶傷進行運動，結果不僅沒能鍛煉身體，反而更傷筋動骨。近年來骨科門診接收的運動損傷沒有及時護理而導致病癥的患者越來越多。因此，應重視避免運動傷害、受傷后正確進行早期處理。

　　運動傷處理需要遵循“大米原則”，即一旦發現自己受傷，應首先停止運動，在48小時內冰敷，切忌按摩或搓揉傷口和擦藥，同時可在傷處纏繃帶加壓，如果是下肢受傷，平躺時盡量抬高受傷的腿部。醫生提醒，遵循大米原則可有效減少后遺癥，但也要注意，冰敷可以減少水腫和液體滲出。堅持以上做法，傷痛一般會很快好轉，但如果48小時后仍無好轉或傷情加劇，就應該趕緊看醫生了。（雷 坤）