頸椎病的保健按摩能放松頸部、肩背部的肌肉痙攣，達到舒筋活血、和絡(luò)止痛的作用。配合醫(yī)療體操或牽引療法，效果更佳。
頸椎病的按摩
（1）家人按摩
①患者坐著。用拇指點按兩側(cè)外踝上3寸、腓骨后緣的懸鐘穴30秒鐘，同時患者要輕輕地左右轉(zhuǎn)動頭頸。
②按摩者站在患者身后，揉捏頸后肌群、兩側(cè)斜方肌，反復(fù)數(shù)遍。
③用拇指指端沿頸椎棘突兩側(cè)做掐、切法，自上而下反復(fù)幾遍。
④拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、肩井穴和上肢的合谷、外關(guān)、曲池、肩中等穴。
⑤按摩者一手托住患者下頷，另一手托住他的頭后枕骨部，告訴患者頸項部肌肉放松，然后兩手緩緩用力向上提拉牽引，做2-3次。用力要適度，切忌粗暴。
⑥雙手輕輕拍擊兩側(cè)肩部約1分鐘。
⑦患者自行做頭頸部的旋轉(zhuǎn)活動。
（2）自我按摩
①擦、揉、捏頸后肌肉、項韌帶和兩側(cè)斜方肌。
②緩緩屈伸、旋轉(zhuǎn)頭頸3-4次。
③打八邪。兩手十指分開，手指相互交叉，做兩手指根相互沖撞動作，做3-4分鐘。
頸椎病的牽引
頸椎病的牽引療法已普遍被臨床采用，在醫(yī)生指導(dǎo)下可在家里進行。患者仰臥或坐著，每次牽引1-3次，每次時間為10-30分鐘，總時數(shù)為30-60分鐘。牽引的重量從3-4公斤開始，再逐漸增加到體重的1/15-1/10，具體應(yīng)根據(jù)患者的年齡、頸部肌肉力量情況而定。
神經(jīng)根型的頸椎病患者，在坐位時下頸前屈約20度時作牽引的效果更好。一般2-3周為一療程，需要時可休息1-3周后再做牽引。
