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　　進入老年，人體機能下降，消化系統功能也會出現紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。　　采取以下五種措施可減少腹脹：

　　1。不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起腹脹。

　　2。少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，導致腹脹的發生。

　　3。改變狼吞虎咽的習慣進食太快，或邊走邊吃，容易吞進空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4。克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5。鍛煉身體每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。