張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過(guò)了40多年的歲月。隨著時(shí)光流逝，他們不但感情越來(lái)越深厚，而且身體也越來(lái)越棒。每當(dāng)有人問(wèn)起他們健康的秘訣是什么時(shí)，他們都會(huì)笑著回答：“是捶背。”
捶背益健康中醫(yī)認(rèn)為，人體的背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，十二俞穴都集中在背部。適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，有助于延年益壽，特別是對(duì)體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。如不僅可以防治腰酸背疼，對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老人，每天捶背可以振動(dòng)呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。
捶背的方法捶背簡(jiǎn)單易行，不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。使你能睡一個(gè)好覺(jué)。
通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。
捶背注意事項(xiàng)捶背時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
一是應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上。
二是捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以不感到痛為宜。
三是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動(dòng)或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實(shí)為患的疾病可用強(qiáng)而快的手法。
四是對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。
捶背是舉手之勞，只要持之以恒，一定會(huì)達(dá)到健身的效果。捶背必須每天堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
