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　　其實健身很簡單，只要充分地活動，就能收到意想不到的效果。

　　在我國的《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中，首次嘗試推出了拖地鍛煉法。其實健身很簡單，只要充分地活動，就能收到意想不到的效果。

　　已有的資料表明，如果一周5天、每天進行30分鐘中等強度的活動，其運動量可以使人保持健康。但有人卻認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃干凈，卻不能將身體的贅肉打掃干凈。

　　美國專家曾對家務勞動與健康的關系作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。

　　掃地15分鐘約消耗60卡熱量；

　　手洗衣服1小時約消耗190卡熱量；

　　燙衣服45分鐘約消耗180卡熱量；

　　擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡熱量；

　　洗碗碟15分鐘約消耗45卡熱量；

　　收拾物件10分鐘約消耗30卡熱量。

　　每周如能消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務的人低75%，壽命也可延長5年至10年。