老人們想保持精力旺盛的話，在飲食方面是可以加強的，我們一起來了解一下吧！
1、像小孩一樣吃。
波士頓的一位營養專家說：“感到饑餓的時候，就吃，飽了就不吃，這樣像個小孩子的吃，你可以獲得很多的能量�！睆牧硪粋�方面來說，如果你感到饑餓的時候，不進食的話，那么你會很容易感到疲勞的。很多人都是每隔4小時就會感到饑餓，那么你一天吃三大餐好呢？還是一天吃6小餐呢？那么你現在可以兩個都去試試，看哪個飲食比較適合你。
2、盡量少吃一些高脂肪的食物。
美國營養協會的發言人說：“脂肪一般積在胃很久，使得你腦部，肌肉和其他組織器官的血液不足�！边@樣，會使得你飯后6個小時都感覺很遲鈍。
3、不要吃太多的面包類食物。
喝些牛奶，吃些大麻哈魚。這些都高含我們腦部產生多巴胺所必需的蛋白質。多巴胺這種化學物質可以使得人保持清醒。吃蟹也可以使得你身體放射出血液中的復合胺，這種化學物質可以使得你的頭腦保持冷靜。
4、每天至少要吃一種富含鐵元素的食物。
專家說：“鐵可以運輸氧氣到你身體的各個組織。”富含鐵元素的物質包括：雞或火雞的紅色肉類或深色肉，蠔，蛤，面包和麥片，葡萄，杏仁還有豆類。
5、注意你的喝酒量和咖啡攝入量。
酒精不但是一種鎮靜劑，而且還可以使你嚴重缺水。咖啡可以短時間內讓你感到有精神，但是久了之后，你會發現自己的精神很崩潰。當你想喝酒或者想喝咖啡的時候，你應該去喝些水。
6、不要吃太少。
專家說：“其實老人所需要的卡路里比想象的要高很多�！焙芏嗬先思词姑刻鞌z取的卡路里量達到2000—2400卡每天，依然可以保持完美體型。
