世界杯開賽后，球迷熬夜觀戰(zhàn)，好不興奮。然而，昨天香港一位男青年因觀看戰(zhàn)況猝死于心臟病。如何開心、健康地看球賽，成為人們關(guān)注的話題。
四年一次的世界杯開鑼了，廣州又多了一批“熬夜一族”。每天都要熬到凌晨四五點賽事結(jié)束。然而據(jù)經(jīng)驗表明，晚上11時到凌晨3時，俗稱為美容時間，如果休息不好，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、臉色黃、黑斑、青春痘等問題。熬夜時間長了，也容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，熬夜導(dǎo)致的免疫力下降也會導(dǎo)致感冒、胃腸感染等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀發(fā)生。
廣州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師葉振宇說，熬夜時應(yīng)保證晚餐營養(yǎng)豐富，饑餓熬夜最容易導(dǎo)致抵抗力下降，以及咽喉腫痛聲音嘶啞等“虛火”癥狀。但也不要吃得太飽，熬夜過程中進(jìn)食要注意吃熱的東西，午夜進(jìn)食生冷冰凍的食物往往最容易損傷脾胃導(dǎo)致腹痛、腹瀉。可在熬夜時喝杯西洋參茶，可起到防止過度疲勞，增強抵抗力的作用。另外菊花茶既補水又有去火功效，是一款不錯的“紅眼飲料”，如果熬夜后出現(xiàn)精神疲乏、心悸煩躁、眼圈黑等癥狀，可服用六味地黃丸等滋補性藥品。聲音嘶啞可選用知柏地黃丸。
很多“球迷”喜歡喝啤酒吃夜宵助興，容易出現(xiàn)酒精過度，消化不良等癥狀。葉振宇說，他們不妨選用“清涼寶”袋泡茶沖水代茶。此茶有清熱祛濕、開胃消滯、清涼消暑的功效。
熬完夜后，有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生瘡等不適，對于這類人，熬夜后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的“上火”癥狀，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法：
①核桃豬腰燉杜仲
用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2～3日服食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
適應(yīng)：熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者。
②西洋參生魚湯
用西洋參20克，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放八姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有益氣提神、生津清熱等功效。
適應(yīng)：勞累過度、熬夜后的肌肉酸痛、疲乏無力、口燥咽干者。
③蓮子百合煲瘦肉
用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適應(yīng)：熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
④生地?zé)貘喌?
用生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適應(yīng)：熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者。
