經(jīng)常坐辦公室，預(yù)防頸椎病成了我的當(dāng)務(wù)之急。頸椎操之類的動作很簡單，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、搖搖頭，剛開始練習(xí)的時候，效果非常好。但是時間一長，新鮮感沒有了，每種新的方法都是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
一次偶然的機(jī)會，我和中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院王憲春主任醫(yī)師聊起這個困惑，她告訴我一些操作性非常強(qiáng)的好方法。
給工作和生活設(shè)置一些障礙。可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時候，就會貓下腰、低下頭，這個動作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時候，甚至能聽到頸椎咔咔響。
增加離開座位的機(jī)會。可以讓暖水瓶遠(yuǎn)離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路。
常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水，這對健康很不利。相比之下，一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，如廁的次數(shù)也會增加，這樣活動的機(jī)會就更多了，同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作，通過全身運(yùn)動讓頸椎一起運(yùn)動。
全身運(yùn)動。王憲春主任醫(yī)師非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動，一個是游泳，另一個是走路。她當(dāng)時建議我至少選擇其中一項(xiàng)運(yùn)動，只要堅持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解。我現(xiàn)在就是走路上下班，不僅將身體練得很健美，無意中“搖頭晃腦”的時候，再也聽不到脖子咔咔響了。可見，我的頸椎得到了徹底的解放。
