圣誕節(jié)剛過(guò)沒幾天，元旦又將如期而至，接下來(lái)是春節(jié)、元宵節(jié)還有情人節(jié)，一大堆的節(jié)日，可給了人們一個(gè)大吃大喝、瘋玩瘋鬧的理由。不過(guò)您可要小心，每年一到長(zhǎng)假過(guò)后，醫(yī)院里都會(huì)擠滿了各種“節(jié)日綜合征”的患者，為了不讓您“享受”醫(yī)院里的人潮擁擠，就要對(duì)我們提到的這些問(wèn)題引起重視，也許平時(shí)您對(duì)健康問(wèn)題挺關(guān)注的，但一過(guò)節(jié)一高興就容易得意忘形，這個(gè)時(shí)候，就算我們給您提個(gè)醒吧！
生活習(xí)慣篇
飲食注意“節(jié)”與“潔”
節(jié)日期間美味佳肴多多，面對(duì)美食切記要注意“食有節(jié)”。暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，特別是患有消化系統(tǒng)疾病的人更要注意，最好能夠和平時(shí)一樣有規(guī)律地用餐。很多人一到放假就要睡懶覺，所以最重要的早餐通常會(huì)被省去，一覺起來(lái)直接吃中午飯，這種做法會(huì)打亂人們正常的用餐規(guī)律。不吃早餐，結(jié)果是中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將使你在一天內(nèi)對(duì)食物有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。同時(shí)飲食的潔凈也是不可忽視的，尤其是中老年人最好不吃海鮮等食物。因?yàn)楝F(xiàn)在不少海鮮、魚類等產(chǎn)品受污染嚴(yán)重，所以此類食品須煮熟煮透了再吃，否則易引起食物中毒。
飲酒“喝好不喝醉”
酒逢知己千杯少，節(jié)假日不少朋友聚在一起邊聊邊飲，好不愜意。但不知不覺中可能會(huì)喝得太多，要知道過(guò)量飲酒對(duì)人是有百弊而無(wú)一利的，為此人們?cè)谙矐c中暢飲時(shí)務(wù)必記住控制酒量，尤其是對(duì)于高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，飲酒是造成動(dòng)脈硬化、導(dǎo)致腦溢血的一大禍?zhǔn)住?duì)酒量有限、但有些場(chǎng)合又不能不喝的人來(lái)說(shuō)，建議不妨在飲酒前服食兩顆“醒酒丸”，能加快飲酒后酒精的分解，防止醉酒。
娛樂(lè)不可玩通宵
打牌、跳舞、唱卡拉ＯＫ等是節(jié)日里的傳統(tǒng)娛樂(lè)節(jié)目，元旦期間很多人都想玩?zhèn)�痛快，但通宵達(dá)旦地娛樂(lè)必將打亂睡眠節(jié)律，帶來(lái)身心疲勞，誘發(fā)多種慢性疾病。“一覺熟睡百病消”，良好的睡眠本身就可以防病治病。對(duì)愛上網(wǎng)的朋友來(lái)說(shuō)，節(jié)假日確實(shí)是網(wǎng)上沖浪的好機(jī)會(huì)，但連日連夜的上網(wǎng)，不僅會(huì)腰酸背痛，而且更傷害眼睛，炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產(chǎn)生視覺不良癥狀的重要原因。操作電腦時(shí)，每使用１小時(shí)一定要休息１０分鐘，每次上網(wǎng)時(shí)間最好不要超過(guò)５小時(shí)。
緩解疲勞要適度
平日里工作繁忙的上班族們，一到放假就愿意在家呆著，號(hào)稱“緩解疲勞”。關(guān)起門來(lái)在家里吃了睡，睡了吃，希望好好休整一下身心。往往幾天過(guò)去了，卻反而精神萎靡，渾身乏力，幾乎懷疑自己患了重病。消除疲勞的最佳方法是睡眠。
在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快一些。但是補(bǔ)充睡眠也不要過(guò)度，適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打球、做操、散步等來(lái)緩解疲勞。但活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
一定要注意節(jié)后的調(diào)養(yǎng)，否則疲憊的身心不僅得不到緩解，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β导又厣眢w不適，長(zhǎng)期處于這種“亞健康狀態(tài)”會(huì)危及健康。
皮膚也要休假
假期里玩兒電腦肯定是個(gè)不可缺少的項(xiàng)目，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無(wú)保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等，最好使用電腦防護(hù)屏。
一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力、在電腦前日夜加班。皮膚提前老化、長(zhǎng)皺紋等問(wèn)題接踵而來(lái)。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息１０分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤(rùn)成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。
我們?cè)谏钪幸ＷC飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ａ、維生素Ｃ和維生素Ｅ。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨冢恍瞧谝屍つw休息兩天，不要每天都在電腦前流連。正巧趕上元旦三天休假，何不出去游玩一番，給我們的皮膚也放個(gè)假！
時(shí)令病篇
各種疾病在天寒地凍的季節(jié)里都要經(jīng)受考驗(yàn)，特別是從緊張忙碌的工作、生活中一下子放松下來(lái)，在休息的兩三天工夫里，很容易患上冬天的時(shí)令病或誘發(fā)潛在疾病。所以，放假的日子里，尤其是老人和孩子，切不可掉以輕心。
糖尿病
冬天人們不愛動(dòng)，而吃的東西又以油膩重味為多，所以這是個(gè)容易長(zhǎng)胖的季節(jié)。但對(duì)于有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，發(fā)福可不是好現(xiàn)象，尤其是冬天的寒冷還可能引起血管收縮、血流減慢，容易誘發(fā)糖尿病、心腦血管并發(fā)癥。
即使平時(shí)控制飲食控制得不錯(cuò)，過(guò)節(jié)放假這幾天也很容易“走神”，放松警惕。內(nèi)分泌科特別強(qiáng)調(diào)，新年的假日里，除了要防寒保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，還要特別注意控制食量，少吃淀粉及高脂類食物，多吃綠葉蔬菜。
小貼示：糖尿病人每天晚上用稍微燙一點(diǎn)的水泡腳１５分鐘，有助于防寒保暖，改善局部的血液循環(huán)。
保護(hù)人群：中老年人、已患有糖尿病的人。
呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸道疾病是冬天最普遍、最常見的時(shí)令病。以流感、阻塞性肺炎為代表的呼吸道疾病會(huì)在冬季急性發(fā)作，而對(duì)季節(jié)很“敏感”的哮喘更是不會(huì)放過(guò)“作亂”的最佳時(shí)機(jī)。
海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任表示，節(jié)日里家人、朋友都會(huì)聚在一起，這對(duì)身體抵抗力弱的人很不安全，容易被傳染各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以，過(guò)節(jié)時(shí)除了自己注意保暖外，重要的是保持屋里空氣清新，常換氣通風(fēng)。此外，老人和孩子盡量少去擁擠的公共場(chǎng)所，一有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診拍片。
小貼示：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦訉⒆约骸肮痹诤褚路锊粍?dòng)，而應(yīng)適當(dāng)增加耐寒鍛煉。
保護(hù)人群：老人、兒童、免疫力低下者。
心腦血管病
進(jìn)入冬季以來(lái)，各大醫(yī)院收治的心腦血管病發(fā)作的患者人數(shù)一直呈上升趨勢(shì)。宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師葉靜介紹說(shuō)，冬天的天氣早晚溫差較大，寒冷刺激會(huì)使人體血管收縮，導(dǎo)致高血壓病患者血壓驟升，而老年人本身存在的器官進(jìn)行性病變則使得血壓波動(dòng)更大，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)誘發(fā)心血管突發(fā)事件或腦血管意外。此外，冠心病患者也容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致心絞痛甚至心肌梗塞。
若是趕上節(jié)日，對(duì)老人來(lái)說(shuō)并無(wú)特別，但兒女放假帶來(lái)的家庭聚會(huì)往往會(huì)讓老人變得激動(dòng)，心臟受到壓迫，或是因?yàn)闊┰陮?dǎo)致血壓上升。
因此，老人千萬(wàn)別讓身體受涼，同時(shí)在飲食上一要限制鹽的攝入，每天要小于６克，二不要喝涼水或吃冷的食物。晚上睡覺前最好喝一杯溫開水，便于稀釋血液，以利血管相對(duì)暢通，避免疾病的再次發(fā)作。在節(jié)日期間，兒女盡量不要太吵，要讓老人保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動(dòng).
