一個人的忍受長期超限度，可使內臟功能失調，免疫力降低，是引發癌癥、心腦血管病、腸胃病和精神疾病的重要因素。
在保健養生觀念上，有人把唐代張公《百忍歌》中所謂的“能忍壽亦永”視為養生經典，其實過于強調“忍”，則有可能走入保健養生的歧途。
現代醫學研究證明，一個人的忍受長期超限度，可使內臟功能失調，免疫力降低，是引發癌癥、心腦血管病、腸胃病和精神疾病的重要因素。有人通過調查后得出一個驚人的結論：忍是人體健康的無形殺手!事實證明，那些把負性情緒長久埋在心里的人，往往導致嚴重后果。據說音樂天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧殘和思想壓力下夭折于36歲的大好年華。在現實生活中，這樣的例子也屢見不鮮。
目前，心理養生引起世人的普遍關注。早在上世紀70年代初期，美國某精神康復中心勞倫斯教授發明了一種非藥物治療的心理療法———宣泄法。他讓患病者通過各種適當的方式疏泄心中的憂郁、憤懣和悲痛，從而消除心理壓力，避免精神崩潰，恢復心理平衡，尋找到新的出路，療效甚佳。把它稱為“心理凈化”療法是很恰當的。
每個人都不可避免地會遇到各種程度不同的煩惱、憂傷和挫折，在這種情況下，千萬不要強忍眼淚往肚里流，而應采取適當的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而異，一般最常用而有效的是傾訴法。找一個可信賴的親友，把心中的苦水傾吐出來，不但有“一吐為快”的效果，還能得到對方的同情、勸慰和支持，避免積郁成疾。正如俗語所說：“每天找一個朋友談心，就不用去找醫生。”
用轉移法也是間接宣泄的有效方法。一旦煩惱襲上心頭，就應趕快轉移目標，把全部精力投入到自己所喜歡的活動(或工作)中去，如寫作、畫畫、旅游、鍛煉。方向的轉移導致情緒的優化，從而可忘卻憂愁和煩惱。
如傷心太甚，萬不得已時，那就放聲大哭一場也未嘗不可。據說淚水可以帶出身體內由精神壓力產生的有害化合物。國外醫學專家認為，強忍眼淚等于慢性自殺。
當然，宣泄要注意分寸，以不傷害自己和他人為限度。那種不加節制的肆意宣泄，只會導致更加嚴重的心理疾病，甚至釀成悲劇，這是必須防止的。
