腿抽筋一般是肌肉不自主的強(qiáng)制收縮，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，影響日常生活。那么，腿抽筋怎么辦?
導(dǎo)致腿抽筋的原因有很多，如：缺鈣，受冷、休息不好、過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)�，而老年人腿抽筋往往是因�(yàn)槿扁}導(dǎo)致的!那“缺鈣型抽筋”具體表現(xiàn)有那些?真的缺鈣了，老人怎么補(bǔ)鈣效果好?看完下面的介紹，幫你解答困惑。
缺鈣型抽筋的表現(xiàn)主要是小腿、大腿等局部位置出現(xiàn)陣痛、酸麻、間接性僵硬，且抽筋持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，且伴有腰酸背痛、失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，這就是缺鈣引起的抽筋。
老年人腿抽筋怎么辦，及時(shí)補(bǔ)鈣是可以緩解這一問(wèn)題的。補(bǔ)鈣的方法有：食補(bǔ)、鈣補(bǔ)充劑、運(yùn)動(dòng)等。
食補(bǔ)可通過(guò)新鮮的蔬菜水果、牛奶、雞蛋、瘦肉等，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但需要避免食用含有草酸的食物(菠菜、莧菜、香菜)，這些含草酸的食物會(huì)影響鈣的吸收。
食補(bǔ)無(wú)法去計(jì)算量，鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)充比較直接。老年人由于缺鈣嚴(yán)重，每日需要1000mg—1200mg鈣的攝取，食物補(bǔ)充量不夠，且有點(diǎn)慢!
金鈣爾奇含鈣量高，每片含鈣600mg，兩片即可補(bǔ)足中老年人每日所需的鈣離子;還特別添加的維生素打開腸胃通道，幫助鈣離子進(jìn)入血液中，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能存住鈣，提高補(bǔ)鈣效果;另外還有錳、鋅、銅等人體必需的微量元素，幫助中老年人補(bǔ)充日常難以攝入的營(yíng)養(yǎng)，有助于中老年人的身體健康。
老年人腿抽筋怎么辦，加強(qiáng)補(bǔ)鈣，日常生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多注意保暖，飲食中多吃含鈣量高的，堅(jiān)持服用金鈣爾奇鈣片，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，腿抽筋的問(wèn)題也會(huì)慢慢緩解的。
