“春捂秋凍，不生雜病”是流傳已久的養(yǎng)生保健諺語。“秋凍”是說秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢瑧?yīng)有意識地讓身體適當(dāng)“凍一凍”，以增強(qiáng)身體的御寒能力，為適應(yīng)寒冷的冬季做好準(zhǔn)備。
但有些人即使是在早晚氣溫較低時(shí)，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨時(shí)，也仍然恪守著秋凍的信念，結(jié)果染上感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”，應(yīng)根據(jù)以下三個(gè)原則科學(xué)地進(jìn)行。
第一，秋凍應(yīng)因人而異，量力而行。
患有下列疾病的人切勿盲目秋凍。
心腦血管疾病：心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服。這是因?yàn)椋?dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
慢性胃病：秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病：有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
關(guān)節(jié)炎：患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。
糖尿病：糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
此外，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。
第二，應(yīng)因時(shí)而異，看“天”行事。
初秋時(shí)節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的；晚秋時(shí)節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。
第三，南北氣候有別，秋凍應(yīng)因地而異。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間；而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。
此外，對秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，常年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳，是增強(qiáng)身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng)。
