秋季氣候多變，早晚和午間溫差較大，空氣比較干燥。第二炮兵總醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師彭石林指出，在秋季進(jìn)行體育鍛煉尤其要注意防止拉傷和秋燥。
做好準(zhǔn)備防止拉傷，對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，在任何季節(jié)都是應(yīng)該注意的。但是彭大夫指出，人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，因此在鍛煉前如果不做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，都可能會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，從而影響工作和生活。因此，他建議尤其是晨練的中老年人一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
另外，避免拉傷還要注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為宜，這也能有效防止肌肉拉傷。
彭大夫介紹，肌肉的急劇收縮，造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂，這就是肌肉拉傷。傷者具體表現(xiàn)為拉傷部位疼痛、無力。如果懷疑肌肉拉傷或者已經(jīng)拉傷，那么首先用彈力繃帶或使用護(hù)膝固定患處，保持靜臥；其次在繃帶上放置冰袋或濕毛巾，進(jìn)行冷敷。處理完這些后，將患者及時(shí)送至醫(yī)院。
彭大夫補(bǔ)充說，秋季干燥，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
