暑去秋涼，老年人因氣虛血弱，應(yīng)注意自我調(diào)養(yǎng)，免致疾病纏身或舊疾復(fù)發(fā)。
宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老奉親書》中告訴我們，秋季老年人自養(yǎng)，首先應(yīng)調(diào)節(jié)心境。秋季來臨，自然界草木黃敗，一派肅殺衰敗景象，最易引動人傷感抑郁之情。他們既傷感往昔親朋之淪喪，又嘆息自己現(xiàn)今體質(zhì)之日衰，悲觀厭世而常見胸悶不舒、肋痛、食少、失眠等癥。所以，在秋季來臨時，老年人應(yīng)多參與使人愉悅的娛樂活動，下棋養(yǎng)花、游山戲水、交朋會友，均可使自己的精神有所寄托。切忌獨居，否則，會觸景生情產(chǎn)生負(fù)性心理。
老年人在入秋自養(yǎng)中，還應(yīng)注意：
防風(fēng)寒 入秋之后，秋涼日漸，一日中溫差較大，應(yīng)隨時注意添加衣服，不可再用冷水洗頭擦臉沖腳。否則，感冒、關(guān)節(jié)痛、痹癥便可隨時發(fā)生。秋天晚涼，著單衣看電視或熬夜打麻將及睡時忘記蓋被，可使腹部受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。
慎飲食 秋末冬初，即使口渴亦宜少飲冷飲或一般飲料。不然會損傷脾胃陽氣，發(fā)生胃納吊滯、腹脹滿，甚至足跗浮腫等癥。因為換季，人的脾胃功能也會產(chǎn)生相應(yīng)變化，故老年人的飲食宜清淡。寒熱并存的天氣，飲食上的疏忽容易發(fā)生胃腸病。
少勞作 老年人的體質(zhì)普遍比青年人差，在季節(jié)變化中抗御疾病的能力也呈下降趨勢，故調(diào)神養(yǎng)氣尤為重要。當(dāng)然，世事紛紜，囿于種種原因而帶病奔波者并不鮮見，但適時忙里偷閑，以逸待勞，實為明智之舉。因為，一旦病倒臥床，則非一二日勞作收獲所能彌補(bǔ)的，應(yīng)該權(quán)衡利弊。
