中醫認為秋季是“陽消陰長”的季節，因此秋季的養生保健十分重要。
一宜早睡早起
可使人神志安寧，肺氣不受秋燥損害，還可以保持肺的清肅功能。
二宜秋凍
秋天早晚溫差大，青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣。但抵抗力較弱的老年人和孩子這個季節則應注意氣溫變化，添加衣服。
三宜防秋燥
秋季天氣轉涼，進食滋補品比較容易被機體吸收、藏納，有利于改善臟腑功能。適當服用滋陰補品，多吃一些潤燥的食物，如蘿卜、西紅柿、豆腐、梨、藕、銀耳、蜂蜜等。中藥可用：天冬、麥冬、花粉、沙參、玉竹、百合、生地、元參、貝母、白芍、當歸等。
四宜大腸常清
秋燥會引起大便秘結，宜多吃一些富含粗纖維的潤腸通便的蔬菜和水果。
五宜保護脾胃功能
要飲食有節，如過食生冷油膩、肥甘厚味就會影響脾胃的功能，導致脾胃虛弱、運化失常，從而導致肺氣不足，出現氣短、喘息甚至浮腫等癥狀。
六宜寒頭暖足
經常用涼水洗頭可以提神醒腦，提高思維能力。腳離心臟最遠，是最容易受到寒邪侵襲的部位，最好用熱水泡腳，每次20分鐘以上，以促進周身血液循環，消除疲勞，恢復體力。
七宜勤吐納
每日清晨洗漱完畢后，于靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動，待口中水滿后分三次咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各三遍。此法每日早晚各練一遍，對肺、腎、眼均有較好的保健功能。
