氣溫高，要防暑沒錯，但我們也不能為了躲避滾滾熱浪，過于貪涼，否則就容易出現(xiàn)頭痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、惡心、嘔吐、腹瀉等“陰暑”癥狀。老人、兒童、孕婦及體弱多病者更應(yīng)注意。
首先，不能“快速冷卻”。從戶外回來或運(yùn)動后，不要立即用冷水洗浴，而應(yīng)先將身上的汗擦干，適度休息后再用溫水沖，否則會使毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)。
其次，不要在陰涼、潮濕處呆得時間過久。草坪、亭廊、樹陰下等都是乘涼避暑的好去處，但這些地方潮濕，不宜呆太久。因?yàn)檫^于潮濕的環(huán)境是導(dǎo)致陰暑發(fā)生的重要“幫兇”。此外，濕氣大、陰雨天時應(yīng)注意關(guān)窗，同時要注意保持必要的通風(fēng)，天晴后及時開窗，讓空氣流通，以驅(qū)除濕氣。如條件允許，可使用抽濕機(jī)、將空調(diào)開到除濕功能或在墻角放置干燥劑。
再次，隨身帶件薄外套。當(dāng)從溫度較高的室外進(jìn)入室內(nèi)時，不要對著空調(diào)或電扇直吹，如果溫度較低，應(yīng)穿上薄外套，這對鐘愛吊帶裝的女性非常重要。
最后，該出汗時就出汗。汗腺是人體的“天然空調(diào)”，然而隨著空調(diào)的日益普及，我們在享受了更多涼爽的同時，也“痛失”出汗的“機(jī)會”。建議大家可以利用早晚氣溫相對較低時，進(jìn)行散步、快走、慢跑等戶外活動，讓身體適度出汗。
