策劃動機
39.2℃！7月20日，廈門出現了50年來的最高氣溫。據廈門氣象臺分析，今年廈門市7月的平均氣溫達到29.9℃，這個數值在近30年的歷史資料中處于第二高的地位。今天雖然距8月8日立秋僅剩4天時間，但廈門的天氣依然“熱情不減”。
熱，熱，熱！持續的高溫讓市民火氣上升、情緒失控，體質較弱的老人和兒童更是叫“熱”不迭。為此，記者專門采訪了廈門第一醫院、中山醫院和中醫院的幾位醫生，請他們為市民朋友就如何在高溫天氣下保持健康生活支支招，希望能對大家有所幫助。
特別提醒
老人篇
注意生活細節保持情緒穩定
老年人抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易誘發心臟衰竭、氣喘、中風這三大疾病。此外，老年人體溫調節中樞不敏感，加上原本就常有的動脈硬化傾向，容易造成腦血管意外。廈門中醫院內科邱英明主任醫師說，老年人應該注意生活細節，以平安度夏。
首先勿長時間在太陽下曝曬，尤其是高溫天氣要減少戶外活動；其次，要注意室內通風，空調溫度不宜調得太低，更忌頻繁出入冷熱環境。第三，要多吃蔬菜水果，可飲用綠茶、綠豆湯等解暑飲料；此外還應保持情緒穩定，戒躁戒怒。
小兒篇
少去公共場所科學安排飲食
小兒抵抗力較弱，夏季易患上呼吸道感染（中醫稱熱感冒、熱傷風）。臨床表現為發熱、流鼻涕、咳嗽等。第一醫院兒科副主任醫師郭天興建議家長，盡量少帶兒童去那些人多、空氣不好的公共場所。多讓小孩喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果，而且別讓孩子吃得太過油膩，以調節腸胃，保持抵抗力。
針對小兒夏季時常腹瀉的情況，建議家長，從冰箱里取出的各種飲料最好放在常溫下半小時后再讓孩子慢慢飲用。最好少吃或不吃冰鎮食品，尤其是從戶外回到室內時不可立即吃冷飲，否則極易引發胃部不適。
烈日炎炎似火燒戶外防暑最重要
案例
小嫻在媒體工作，前幾天，領導安排她去采訪高溫下依然堅守在戶外工作崗位上的“英雄”們。7月20日，廈門50年來最熱的一天，小嫻一大早就跑到集美園博園去采訪。由于忙了幾天一直沒睡好，小嫻感覺頭有點暈。中午，烈日下的她呼吸急促，頭痛欲裂，而后突然昏倒。原來她中暑了。
分析
翁麗麗（廈門中醫院保健科主任醫師）：容易中暑的氣候條件為日平均氣溫大于30℃，相對濕度大于72%，且持續3天以上。最近廈門天氣很熱，當環境溫度過高，空氣濕度過大時，人體體內的余熱難以散發，熱量越積越多，易導致體溫調節中樞失控，人就可能發生中暑。
支招
上午十時至下午二時是太陽最毒辣的時候，最好避免在這個時間段外出。另外，每天應喝2000－3000毫升水。可以備一瓶糖鹽水（食糖和食鹽按適量比例與開水混合），當出汗過多時可及時飲用。可多吃鮮藕、綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等，生津止渴解暑如果每天能抽出一兩個小時進行戶外運動，對提高身體耐熱能力非常有效。
七月流火人易怒“情緒中暑”需提防
案例
7月24日中午，家住前埔的小趙下班回來，發現自家窗臺上濕了一大片，仔細一看，發現二樓連接空調室外機的排水軟管不知何時斷了。小趙立馬敲響了鄰居家的房門。可鄰居為難地說，家中男人出差去了，她一個女人家不知如何處理這樣的事。小趙一聽就火了：“你男人要是一輩子不回來，我家窗臺就得濕一輩子不成？”對方聽了沒好氣地順口說：“你自己男人才一輩子不回來呢。”鄰居這話本是無心之語，可巧，小趙前陣子剛和男友分手，鄰居這么一說，正好戳到她的痛處，二人馬上唇槍舌劍吵了起來，最后還差點動手打了起來。過后，小趙承認自己火氣太大了：“平時別人都說我好脾氣，可最近我總覺得心里有股無名火在燒，老是為一點小事跟人拌嘴吵架，連我自己都不明白是怎么回事。”
分析
王顯锏（中山醫院神經內科專家副主任醫師）：進入夏季以來，外傷急診病人日益增多，最多的一天有二三十個，大部分是刀傷，有的是啤酒瓶刺傷的。這種現象與酷熱天氣有關。醫學研究證明，當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人們容易暴躁發怒，有時還會導致記憶力下降、對事對人缺乏興趣等現象，心理學家稱之為“情緒中暑”，此時，只要一點點小事就可能點燃壞心情，釀成大災禍。
支招
平穩的情緒是安然度夏的關鍵，要盡可能給自己營造安靜的環境，多聽些舒緩的音樂，緩解焦躁情緒，同時應注意保證睡眠充足，多吃清淡、醒腦提神的苦味食物，如苦瓜、苦菜等。
暑熱難當愛清涼切莫留戀空調房
案例
今年五月份，喜遷新居的亦真給家里的每個房間都安上了空調，身為廣告設計人員的她從此成天關在空調房里足不出戶。雖說生活過得很愜意，可是一個多月下來，她變得疾病纏身，每天早上醒來時口鼻發干，三天兩頭感冒咳嗽，還時不時感覺脖子和后背僵硬疼痛，更要命的是，“好朋友”來的那幾天肚子痛得厲害，醫生說她患了了空調病。
分析
翁麗麗（廈門中醫院保健科主任醫師）：炎炎夏日呆在空調房里工作、學習的確是件愜意的事，但稍不注意就會惹病上身。封閉的環境適合病菌和病毒生存、傳播，感冒便極易發生。低溫環境還容易刺激血管收縮，血液流通不暢，從而導致關節肌肉受損，有的人脖子和后背僵硬，有的人則出現腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等不良反應。對女子來說，還可能引發痛經。
支招
長時間呆在空調房間里的人應將室溫恒定在25℃左右，室內外溫差不要超過7℃，別讓風口直接對著人體，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣對流。應盡量多喝水，但最根本的對策是盡量避免長時間呆在空調房間里，一旦感覺頭暈眼花，要及時離開空調房間到戶外呼吸新鮮空氣。年輕女性，腹部和膝部最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。
天熱人倦血粘稠運動鍛煉要有度
案例
李先生今年剛滿50歲，前不久，單位組織了一次體檢。雖然結果還沒出來，但很多同事感嘆，年紀大了，身體走下坡路了。李先生聽了很緊張，下決心要開始鍛煉身體。上周六，他雖然頭一天晚上加班到很晚，第二天還是早早起床鍛煉身體。本來還打算等老婆睡醒了一塊兒去游泳，但半個小時后他突然感覺胸悶、疼痛，全身直冒冷汗。還好老婆睡醒來找他，一看他這樣子，緊急把他送到醫院。醫生說，持續高溫導致這段時間類似的心腦血管病人增多，最近常常一天就接診五六個，而以往一天只有一兩個，甚至沒有。
分析
葉濤（中山醫院心血管內科博士）：李先生的病情與高溫有很大關系。由于天氣特別熱，人體大量出汗后水分快速蒸發，使得血液黏稠度增加，容易出現痙攣，形成血栓；加上夏季晝長夜短，人的睡眠不好，缺乏休息，從而易誘發心腦血管疾病。
支招
夏季鍛煉身體要循序漸進，應避免突然的大運動量的活動，避免情緒急劇波動。每天最好午睡半個小時，使身體得到放松，機體組織缺氧狀態得以改善。在此還要提醒心腦血管病患者，夏季不要隨意停藥，一旦出現心慌胸悶情況，要趕緊撥120。
天氣悶熱人遲鈍油門千萬別亂踩
案例
放假了，蓉蓉的兒子一個人在家挺無聊。半個月前，蓉蓉提早下班開車帶兒子去看五緣灣大橋。那天天氣很熱，車內雖然開了空調可還是很悶熱，蓉蓉感覺頭暈腦漲，看著一輛輛從自己身旁駛過的車子，她的心情煩躁起來，下意識地猛踩油門想要超車，結果在五緣灣一帶的一個岔路口，一不小心撞上一輛摩托車，把她的兒子嚇壞了。還好雙方都沒出什么大事。
分析
莊曉榮（中山醫院神經內科主任醫師）：自進入夏天后，我市交通事故就接連不斷，有時甚至一天發生多起車禍。有數據顯示，在氣溫高于23℃時，司機對緊急情況做出反應的時間要比在23℃時增加0.3秒。因此事故發生率會高出50%－80%。原因是天氣悶熱影響了人們對外界的反應能力，注意力、反應速度和感知運動速度的能力較差。此外，酷熱還會嚴重影響心理，使人容易引發急躁、好斗等情緒，駕駛員存在著超車、飆車的沖動。
支招
司機夏季盡可能增加睡眠時間，尤其是中午最好午休一會兒，盡可能避免體能過多消耗。
再者，司機若在受污染的環境中呆得太久，會感到頭暈、思維不敏捷，很容易出事，因此行駛中要經常開窗換氣，保持車內空氣流通和新鮮，而且不要長時間在車內納涼或睡覺。
天熱寵物也失態當心狗眼不認人
案例
小汪最近剛買了一條京巴，一天到晚寶貝得不得了。這只京巴也很喜歡小汪，動不動就跑過來往她懷里鉆。奇怪的是，這幾天狗狗突然轉了性，經常無緣無故地大叫。就在昨天，小汪伸手去撫摸狗狗身上的長毛時，狗狗突然“汪汪汪”亂叫幾聲，然后轉頭狠狠往小汪的手咬了一口。
分析
岳蓓（中山醫院感染控制科主任）：最近一段時間以來，中山醫院急診部幾乎每天都要接診幾例被自家寵物咬傷的患者，其中以被狗、貓咬傷的居多。原因是酷熱讓一身皮毛的動物自身的排泄功能受阻，性情也因此變得煩躁起來，一旦情緒失控就很容易攻擊人。
支招
天熱應盡量和寵物保持距離，千萬不要無端招惹它們。此外，一定要給家中的狗打狂犬疫苗，以防止意外的發生。一旦被狗所傷，應立即用清水或者20%的肥皂水反復清洗傷口至少30分鐘以上，接著用碘酒或75%的酒精消毒（傷口不宜包扎），然后及時去醫院接種疫苗。
