仲夏到來，“毒素”不知不覺地侵蝕著人體健康，外來之毒（如空氣、水、工業廢物、生活垃圾、病菌等），和內生之毒（指由于生活壓力大，精神緊張，用腦過度，情緒不穩定所造成的陰陽失調、氣血不通等）紛紛施以重壓，體內積累的毒素越來越多，導致衰老、色斑、面色無華、神疲乏力、煩躁不安、口臭、便秘等。 丹丹的排“毒”養顏經——水果坊
丹丹彈指吹破的美麗肌膚，來源于她對水果的鐘愛。她吃水果的方法是：飯前半小時吃幾顆櫻桃；飯后一個小時左右吃一個蘋果；平時零食也盡量以水果為主，葡萄、草莓是她的最愛。
專家點評：
櫻桃：能夠為人體祛除毒素、不潔體液，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還有通便的功用。
葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，而且能幫助清除肝、腸、胃、腎內的“垃圾”。
蘋果：內含的半乳糖荃酸，對排毒很有幫助，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
草莓：也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。
肖晴蘭的排“毒”養顏經——蔬菜坊
肖晴蘭在夏天更喜歡吃蔬菜，地瓜葉、生菜、油菜、花菜、西洋菜、菠菜等在她的餐桌上少不了，她認為她白晳無睱的肌膚少不了這些蔬菜的功勞。
專家點評：
蔬菜中含有大量膳食纖維（主要包括纖維素、半纖維素、果膠等），它們能吸附腸道內的有毒物質，清除粘在腸壁上的廢毒物質和有害細菌，利于食物殘渣快速通暢地排出體外。
蔬菜中含有的維生素E能阻止脂質過氧化作用，防止因動脈粥樣硬化導致腦卒中和心肌梗塞；維生素C可祛除有氧化作用的空氣污染物毒性。
夏娜的排“毒”養顏經——飲食坊
夏娜在夏日喜歡煲湯，她喝的湯以清淡型為主，比如說：綠豆湯、豬血湯、冬瓜湯等。同時也偏好涼菜（如涼拌海帶絲）。
專家點評：
海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出，從而減少放射物質在人體內的積聚。
綠豆湯：綠豆性寒涼，可清熱解毒，能幫助排除體內的毒物。
豬血湯：豬血湯的血漿蛋白在人體內會產生一種有解毒和滑腸作用的物質，這種物質能與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
黑木耳和菌類植物：據研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒。
殷菲的排“毒”養顏經——運動坊
殷菲是個運動型的陽光女孩。只要有空，她就會去做適合自己的運動，比如游泳、乒乓球、羽毛球……
專家點評：
體育鍛煉和運動是保持健康的關鍵因素之一。經常運動，多呼吸新鮮空氣，可以加快血液循環，升高皮膚溫度，使皮膚獲得養分，排出更多廢物。
做個無“毒”美人
你中毒了嗎？ （自測）
認真回答好下面20個問題，便可確認你“中毒”的危險指數！
1。便秘 是（ ） 否（ ）
2。放的屁比較臭 是（ ） 否（ ）
3。容易疲倦是（ ） 否（ ）
4。挑食、不愛吃蔬菜是（ ） 否（ ）
5。口臭是（ ） 否（ ）
6。失眠是（ ） 否（ ）
7。每周至少吃３次洋快餐是（ ） 否（ ）
8。飲水少，每天喝大量咖啡和茶 是（ ）否（ ）
9。尿液顏色加重呈深黃色是（ ） 否（ ）
10。面部色斑重是（ ） 否（ ）
11。容易感冒是（ ） 否（ ）
12。生活節奏無規律是（ ） 否（ ）
13。無食欲 是（ ） 否（ ）
14。青春痘蹦出頻率高是（ ） 否（ ）
15。記憶力下降是（ ） 否（ ）
16。皮膚失去光澤、粗糙是（ ） 否（ ）
17。短期內體重迅速上升是（ ） 否（ ）
18。情緒波動大、易怒 是（ ） 否（ ）
19。不喝酸奶、不吃海帶、洋蔥等食品是（ ）否（ ）
20。運動時間少是（ ） 否（ ）
來算算你的得分，其中“是”記一分，“否”記零分。
指數：0-3分
狀態：基本健康，但仍需保持
生活方式基本屬于健康型，注意要保持良好的生活習慣。
指數：4-12分
狀態：危險邊緣
你已經中毒了，而且生活受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會越陷越深
指數：13-20分
狀態：毒入膏肓。
毒素已經對你造成了嚴重的后果，需要立刻進行排毒工作，否則容易毒入膏肓，禍及全身。
