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　　夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。

　　保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健，有三條妙計可以告別“苦夏”。

　　聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態，不要過于激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

　　多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。

　　夏天不渴也要主動喝點水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。

　　別總熬夜適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。