“人老腳先老”，腳一直是被看做衡量健康的一個標志，因此，專家認為保健好腳有助于促進全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法，而經常的按摩足部，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。
據北京足部反射保健中心介紹，在季節變換時，人體的抵抗力會下降，尤其是入冬時，呼吸系統、循環系統疾病都會相應增多，像感冒、肺炎、咳嗽、心臟病等十分常見。在這種情況下，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力的作用。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，通過簡單的反射活動對內部臟器及身體的其他部位發生作用。中醫證明，足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。
在做全腳按摩的同時，冬季可重點加強有關對應呼吸系統如鼻、咽、喉、肺的反射區的按摩，對預防治療感冒都有促進。
專家說，在做足部按摩時可采用滲透療法，即沉穩有力、均勻滲透、輕而不浮、重而不滯、用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按。有些較寬反射區要多按幾次，把整個反射區按摩到。為小孩按摩時可以用拇指尖，力度不要過重。
足部反射保健分為診斷手法和保健手法，診斷手法主要用于防病和配合治療，需要由經驗豐富的專業人士操作。保健療法用于解除疲勞、促進血液循環和強身健體，只要擁有相關知識，個人可以學著自己操作。經常在家做做足部按摩，可以助您健康過冬天。
