秋天，燥是主題。中醫(yī)認(rèn)為，肺最易被燥所傷，秋季養(yǎng)生，尤其要注意養(yǎng)肺防燥。當(dāng)然，養(yǎng)肺防燥有很多的方法，比如，洗冷水浴，或做一些捶背摩喉等的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肺臟。當(dāng)然，在我們每天的飲食中，注意合理搭配，也是一種不錯(cuò)的療法，因?yàn)椋瓤蓾M足食欲，又能吃出一個(gè)健康的肺，不亦樂(lè)乎。
食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥：銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘?xún)敉蟆Ｈ缓蠹臃涿圻m量，攪勻即可。
蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘?xún)糁笾啵蝗?次分食。
大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
也可直接從呼吸道“攝入”水分。原理是肺“開(kāi)竅于鼻”，通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
