入秋以后，雨水漸少，天氣漸涼，氣候變得日趨干燥，此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，有的人還會出現口干舌燥、小便短少、大便干結、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，這就是“秋燥”癥。。河北省人民醫院中醫科主任郭連澍提醒，預防秋燥最好的方法就是調理飲食和起居。
秋天燥邪為上
郭連澍說，燥為秋季的主氣，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋燥臨床上大致分為“溫燥”和“涼燥”兩種類型。
溫燥：癥狀為發熱、咳嗽、口干、舌苔黃等。桑杏湯是用于治療外感溫燥的主劑，可以清宣燥熱，潤肺止咳。
涼燥：癥狀為發熱、口干、惡寒、怕冷等。杏蘇散是用于治療外感涼燥的主劑，可以清宣涼燥，化痰止咳。
遠離秋燥有招
飲食調養：飲食調養是預防秋燥的最佳方法。秋天的主要氣候特點是干燥，人體內缺水，易傷津液，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”所以，平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養液。不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥。
起居保健：早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
心態平和：中醫講“陰虛火旺”，陰虛的人，肝火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之性。
■小貼士
下面推薦三款簡單實用的防秋燥食療方，大家不妨試一試：
梨子粥：梨子兩個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
銀耳粥：將銀耳5-10克浸泡發脹，加粳米100克，大棗3-5枚同煮粥。銀耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。
百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜。
