許多人有午睡的好習(xí)慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發(fā)現(xiàn)，成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比睡7~8小時(shí)者高180％。這一結(jié)果提示人們?nèi)敉黹g睡眠不足，而能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，將對(duì)身體健康大有裨益。
有研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時(shí)至20時(shí)發(fā)病增多，而12時(shí)至15時(shí)的發(fā)生率較一天中的其他時(shí)間為少，這可能與午睡有關(guān)。
美國(guó)科學(xué)家對(duì)午睡的長(zhǎng)遠(yuǎn)效果進(jìn)行了深入探討，根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對(duì)照組的觀察發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30％。他們樂(lè)觀地認(rèn)為堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上，能夠使人的冠狀動(dòng)脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時(shí)間再長(zhǎng)一些，則冠心病的發(fā)作率將會(huì)更低。無(wú)疑，午睡對(duì)健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利于預(yù)防疾病、延年益壽。
午睡半小時(shí)益壽又延年 圖
不過(guò)，研究表明，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。
